21:47
Comentarii Adauga Comentariu

_ DEZVĂLUT: Alimentele cu același efect de ucidere a foametei ca și Ozempic... pe măsură ce cei care fac dietă înnebunesc după trucul pentru smoothie-uri de ovăz, despre care se spune că provoacă pierderea în greutate

_ DEZVLUIT: Alimentele cu aceeași foame -efect ucigător ca Ozempic... pe măsură ce cei care fac dietă înnebunesc după trucul de smoothie de ovăz despre care se spune că provoacă pierderea în greutate

Tendința „Oat-Zempic” este cea mai recentă modă de dietă care a câștigat statut viral.

hack de pierdere în greutate implică băutul unui amestec de ovăz amestecat de două ori pe zi și se spune că provoacă efecte similare de suprimare a foametei cu Ozempic.

Clipurile postate pe TikTok care demonstrează că tendința a atras milioane de vizualizări , cu susținătorii susținând că au slăbit 10 kilograme în câteva săptămâni,

Dar experții spun că efectul de tip Ozempic al alimentelor nu se limitează la ovăz; sunt multe  ingrediente despre care se știe că țin foamea la distanță pentru perioade deosebit de lungi.

Aceasta se datorează faptului că declanșează eliberarea de GLP-1 - hormonul „de plinătate” care este provocat și de injectarea Ozempic.

Acestea includ alimente bogate în proteine, fibre - cum ar fi ovăzul - sau apă, Michelle Routhenstein, dietetician în cardiologie preventivă și fondatoare a Complet Hrănit, a declarat pentru Daily Mail. Dar anumite combinații de ingrediente vor oferi cea mai mare cantitate de sațietate pentru cea mai mică cantitate de calorii.

Iată câteva opțiuni recomandate. 

Leguminoase, care includ linte, fasole și arahide. , au multe fibre și relativ puține calorii. Acestea conțin fibre solubile - de tipul care absoarbe apa - care  ceea ce le face să se umple, a spus Routhenstein. 

Fibrele solubile cresc secreția unui hormon numit GLP-1 în intestin - același compus pe care îl activează Ozempic, doar la o scară mult mai puțin intensă, a spus Routhenstein. . 

Un studiu din 2010 a investigat potențialul leguminoase ca aliment pentru pierderea în greutate și a constatat că a ajutat participanții la gestionați greutatea. 

De asemenea, oamenii care au mâncat cu leguminoase s-au simțit cu 31% mai săți decât cei care au mâncat paste și pâine, conform unei analize din 2014 a nouă studii diferite realizate de cercetătorii de la Universitatea din Toronto. 

Adăugarea de fasole la mâncăruri pe bază de apă, cum ar fi supe și tocane, poate crește efectul de sațiere, deoarece lichidul te face să te simți plin, adăugând în același timp puține calorii suplimentare.

S-ar putea să te gândești la supa ca o opțiune nesatisantă. , dar mai multe studii spun contrariul.

O recenzie din 2020 s-a găsit că supele ar putea fi mai sățioase decât mesele solide făcute cu aceleași ingrediente. 

Acest lucru se poate datora faptului că organismul tău răspunde la foame și sete într-un mod similar și, uneori, când îți este foame, ești de fapt deshidratat, a spus Routhenstein. Prin urmare, consumul de multă apă în supă te poate ajuta să te simți mai mulțumit. 

De asemenea, Routhenstein a avertizat că toate supele nu sunt create egale și cât de plin te simți după supa depinde pe deplin de tipul de supă. ai.

De exemplu, o supă minestrone ar fi probabil foarte sațioasă, deoarece conține fibre din fasole, legume și carbohidrați. În timp ce o altă supă cu ingrediente mai puțin dense în nutrienți, cum ar fi ceapa franțuzească, ar putea fi mai sățioasă.

Fructele au un conținut scăzut de calorii și bogate în fibre și apă, ceea ce înseamnă că ocupă mult spațiu în stomac. și s-ar putea să se digere mai lent. 

Este o opțiune bună dacă îți este poftă de ceva dulce, dar nu vrei să-ți crești zahărul din sânge cu bomboane procesate, conform lui Routhenstein.

O jumătate de grapefruit, de exemplu, este aproximativ 90 la sută apă și conține doar 64 de calorii, conform Mayo Clinica . 

Routhenstein a spus că unele fructe, cum ar fi merele, au mai multe fibre decât alte tipuri mai dulci, cum ar fi pepenii. 

Ea a avertizat, de asemenea, că deși acestea pot fi o opțiune sănătoasă, nu este întotdeauna super sățioasă de la sine și este cel mai bine combinată cu alte ingrediente pentru a vă menține sătul mai mult timp. 

Asemenea fructelor, legumele sunt o opțiune excelentă pentru a vă menține satul în timp ce costă puține calorii. Acest produs conține vitamine esențiale, precum și fibre și apă, în timp ce conțin puțin sau deloc zaharuri. 

Anghinarea, broccoli și morcovii sunt unele dintre cele mai sățioase legume, deoarece conțin cele mai mari volume de fibre și apă. conform lui Will Cole, un medic naturist și gazdă podcast. 

Routhenstein a spus că legumele precum broccoli, conopida și varza de Bruxelles sunt, de asemenea, opțiuni excelente. 

Ea a menționat, de asemenea, că mentalitatea ta despre alimentele pe care le consumi îți poate influența sațietatea. Deci, dacă știți că vă plac anumite texturi mai mult decât altele, cum ar fi crocante mai mult decât moi, creșterea cantității de alimente pe care o consumați cu acea textură vă poate ajuta să vă simțiți mai mulțumit de masă.

„Există unele alimente care sunt doar mângâietoare pentru tine și asta în sine este sațios”, a spus ea. 

Studiile au evidențiat valoarea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci și iaurtul grecesc, de a atinge acel dulce de sațietate. spot. 

Un studiu a constatat că, în general, aceste produse poate ajuta consumatorii să slăbească. 

Altul postat în jurnal Appetite  ;a descoperit că iaurtul grecesc a fost util în reducerea apetitului viitor, făcându-i pe participanți să se simtă mai plini. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi.

Routhenstein a remarcat că, deoarece aceste produse sunt bogate în proteine, s-ar putea să le digerați mai lent. 

Emma Beckett, un lector superior în Știința Alimentației și Nutriție la Universitatea din Newcastle, a scris în conversația că ea recomandă o dietă bogată în proteine ​​slabe persoanelor care doresc ca Ozempic să aibă efecte de încetinire a apetitului. 

Aceasta include lucruri precum ouăle și peștele. 

Un studiu a găsit că persoanele care au mâncat ouă la micul dejun au consumat mai puține calorii la următoarea masă în comparație cu persoanele care au mâncat cereale și suc la micul dejun.  

Peștii s-au dovedit a fi deosebit de sațioși. Acest lucru s-ar putea datora faptului că animalele sunt bogate în acizi grași omega-3, care ar putea crește sentimentul de sațietate pentru persoanele cu obezitate, conform unui studiu din 2008, publicat în jurnal Appetite. 

Proteina animală are mai multe proteine ​​pe gram decât proteina vegetală, așa că tinde să fie o modalitate mai eficientă pentru persoanele care doresc să consume mai multe proteine ​​pentru a se umple, a spus Routhenstein. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

SpaceX lansează uriașa rachetă Starship pentru Lună și Marte în al 11-lea zbor de test

Newsweek: Cum a influențat Miriam Adelson strategia lui Donald Trump față de Israel

IT - Ce este OPFS (Origin Private File System)

Georgescu: Am văzut și eu acest comportament trădător și slugarnic al premierului Bolojan în fața lui Orban, este exact cum iobagii se plecau pe vremuri când veneau grofii sa culeagă dijma. Este o umilință fără margini adresată poporului român

AUR, lider detașat în intenția de vot pentru alegerile parlamentare (SONDAJ INSCOP, 6–10 octombrie 2025)

Planul de Pace a lui Donald Trump în Gaza

_ Educaţia şi masturbarea - Persoanele educate se dovedesc a fi şi cele mai active în autoexplorare

_ USR's Mosteanu: Constitutional Court must reject challenges against first roung of presidential election voting

_ Anotimpul Săgetătorului aduce schimbări majore pentru zodii

_ Am fost la o întâlnire și a plătit pentru masă, dar mi-a cerut să-i transfer jumătatea mea a doua zi - să-l mai văd?

_ Moartea iubitului lui Sabalenka „sinucidere aparentă”: Poliția din Miami-Dade

România lui Nicușor Bolovan Grindeanu Fritz și Kelemen „Epoca energiei ieftine pentru români s-a încheiat!” ne spun slugile multinaționalelor străine: Sintagma „gazele românilor” este greșită, pentru că acestea aparțin companiilor străine "care investesc"

_ NASA spune că mostrele de pe Marte care ar putea conține semne de viață sunt blocate pe Planeta Roșie... deoarece solicită ajutorul sectorului privat pentru a le recupera

_ Lider județean UDMR: Suntem condamnați să guvernăm cu PSD

_ Australia este eliminată cu 104 împotriva Indiei, după ce Starc a încercat

_ Urmăriți: „Dezordonat”, „Beat?” Kamala vorbește pentru prima dată de când i-a acordat lui Trump

_ Columbianul Rodrigo Contreras, triumfător în Turul Columbiei

_ Riscul jucătorilor de golf de la pesticidele folosite pe iarba gazonului este probabil scăzut, arată studiile

_ Noul design al proteinelor bioinginerești arată promițător în combaterea COVID-19

_ „Sceptic la vaccin”: un termen fabricat pentru a suprima ancheta

_ Front-runnerul prezidențial român condamnă atacul globalist asupra creștinismului – „Dumnezeu nu poate fi înlocuit sau învins!” – VIDEO

_ Mărturisiri ale unui fond speculativ de 300.000 USD PA: „Au angajat pe cineva să-mi ia mâncarea din hol: timpul meu a fost atât de valoros”

_ Schior austriac, 86 de ani, moare la două săptămâni după ce s-a ciocnit frontal cu un snowboarder britanic de 24 de ani, cu procurorii pregătiți să examineze coliziunea

_ Codul drepturilor şi obligaţiilor studentului, pus în consultare publică

_ Universitatea din California acum discriminează în funcție de venitul părinților, educație

_ Dificultăți pe front. Șeful armatei ucrainene face primele schimbări de cadre: 'Sunt obligat'

_ Raport medical: Care ar fi fost cauza morții lui Alexei Navalnîi

_ Atacantul nigerian Victor Osimhen, prioritatea lui Ruben Amorim la Manchester United

_ Patrick Mouratoglou redevine antrenorul lui Holger Rune

_ Când vine marele cutremur în România? Mărmureanu: Am să anunț populația

_ RUPTĂ: Armata SUA urmărește balonul de mare altitudine peste Colorado

_ Avionul Douglas DC-4 cu doi pasageri se prăbușește în râul Alaska

_ Creditarea privată a crescut în ianuarie cu 5,7% an/an, la 384,7 miliarde lei

_ Mama lui Laken Riley vorbește despre imigrantul care și-a ucis fiica

_ Am încercat o aplicație de scanare a feței cu inteligență artificială numită „cel mai deranjant site de pe internet” - vânează fotografii cu tine despre care nu știai că există

_ Certain that in 2, 3 years Tax administration will become tax payer's correct partner(Court of Accounts' Heius)

_ Cum polipii meduzei lunii resping atacurile virale asupra microbiomului lor

_ Brighton 0-4 Man City - Premier League - Scor live, știri și actualizări ale echipei, în timp ce Julian Alvarez ocupă locul patru după dubla lui Phil Foden și lovitura de cap INCREDIBILĂ cu Kevin de Bruyne.

_ ROSIE GREEN întreabă dacă tendința pentru parfumuri de peste 200 de lire sterline chiar merită?

_ International Intrigue on a ranch in Texas – The Angela Chao Story

_ Cum se va sfârși lumea: graficul terifiant dezvăluie soarta îngrozitoare a fiecărei planete atunci când Soarele moare

_ Breaking: Ministrul Cercetării a anunțat că de miercuri se reia activitatea la Poșta Română

_ Sătenii de-a lungul coastei jurasice, care se erodează rapid, preferă „natura să urmeze cursul” decât să aibă instalate apărări maritime

_ La doi ani de la invazia Rusiei, Ucraina își reorientează strategia pentru a se concentra pe apărare

_ PETER HITCHENS: Marea Britanie are nevoie de o Marine adecvată care să sperie inamicii în loc de această fantezie nucleară care este probabil inutilizabilă  (chiar dacă am putea face ca rachetele să se aprindă)

_ Macron din Franța supune la vot parlamentului acordul bilateral de securitate cu Ucraina, în timp ce războinicul său se zbate în sondaje

_ Şapte schimbări în primul XV al României pentru meciul test cu Uruguayul

_ Dinamica socială a câinilor de familie: o privire în spatele ierarhiilor

_ Lumea stă pe un munte de datorii, navigând pe valurile datoriei globale (analiză)

Vorba trupei Paraziții: "Nu mai ești Gipsy măi Portoricanule?" Sorin Grindeanu, președintele interimar PSD, a propus retragerea termenului „progresist” din statutul partidului.

_ Urmărește: Paul, Hawley Torch Mayorkas în față pe ucigașul lui Laken Riley

_ Ultimele două aeronave ale Centrului European de Instruire F-16 au aterizat la Feteşti

_ Noua tehnică de sortare a microparticulelor utilizează unde sonore

_ Futuratele cresc pentru a treia zi, pe măsură ce Tesla, Texas Instruments sporește acțiunile tehnologice

_ Pentagonul este încă deschis să permită „ghetele la sol” americane în Haiti

_ Millennials se pregătesc pentru beneficii extraordinare pe măsură ce baby boomerii transmit casele fără ipoteci

_ Pictura pierdută de mult timp de la Gustav Klimt, care a reapărut după 100 de ani, se vinde la licitație pentru 26 de milioane de lire sterline

_ Armata lui Joe Biden nu poate atinge cota de recrutare – Apoi apare acest videoclip

_ O femeie „obsedată de tortură” acuzată de o crimă inspirată de „Nu f*** cu pisici” asupra unui străin întâmplător avea un colaj de ucigașe în serie pe telefon, potrivit instanței

_ PM video call with PSD mayors amid sentiment of not being represented by presidential runoff contenders


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1412, afisate in 24 pagini.