_ De ce acele lovituri de 2 GBP sunt un pierdere de timp: nutriționiștii critică noua tendință de wellness

Sănătatea intestinului a devenit un cuvânt de interes pentru sănătate, băuturile „inspirate” zburând de pe rafturile aproape tuturor supermarketurilor.

Dar experții spun că deși sănătatea digestivă este importantă, băuturile minuscule nu sunt leacul „miracol” pentru care sunt comercializate.

Shoturile făcute din ghimbir și turmeric, iarbă de grâu și iaurt fermentat sunt printre cele mai populare.  ;

Băuturile sănătoase, care pot costa 2 GBP pentru doar 100 ml, pretind că întăresc imunitatea, restabilesc nivelurile de energie și susțin microbiomul - trilioane de microbi din intestin.

Dar nutriționiștii avertizează că aceste băuturi de wellness nu ar trebui privite ca un „panaceu pentru toate problemele de sănătate” și sugerează că pur și simplu consumul de fructe este mai bine. 

Băuturile probiotice nu sunt noi. Mărci precum Yakult, care pretind că vă mențin microbiomul intestinal sănătos și populat, există pe piață de zeci de ani.

Ofertele mai noi includM&S x Zoe shot-uri pe bază de chefir, precum și sucuri precum Plenish, Moju și versiunile proprii de supermarket. 

Multe shot-uri de wellness se laudă cu acreditările lor de stimulare a intestinului. Dar reglementările din Marea Britanie îi împiedică pe producători să pretindă că produsele lor îmbunătățesc funcția imunitară sau mențin sănătatea digestivă normală.

Cu toate acestea, aceștia pot afirma că sunt legate de vitaminele și mineralele cu care sunt fortificate, cum ar fi calciul și vitaminele. D, conform Înregistrat la Birmingham Dieteticianul Dr. Duane Mellor.

Injectiile pot ajuta la menținerea funcției normale a enzimelor digestive datorită conținutului lor de calciu, explică dr. Mellor. 

Dar, în ciuda afirmațiilor de sănătate, a spus el produsele „nu sunt un remediu miraculos și este mai bine să consumați o dietă variată și sănătoasă, inclusiv fructe și iaurt simplu viu”.

Unele afirmații de sănătate făcute despre aceste băuturi se bazează pe „dovezi științifice limitate”.

p>

'Se poate dovedi că unele amestecuri de bacterii probiotice au beneficii în studii, dar există o lipsă de consistență în amestecul de bacterii și cât de mult este nevoie pentru a supraviețui mediului acid dur al stomacului și a-și face drum. la colon pentru a avea beneficii pentru sănătate”, a adăugat Dr. Mellor.

Rob Hobson, un nutriționist din Londra și autor al cărții Unprocess Your Life, a spus că băuturile nu vor avea aceleași beneficii pentru sănătate ca și mâncarea regulată. mese echilibrate.

„Cantitățile nu sunt comparabile cu cele pe care le-ați primi din consumul unei diete variate, cu cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi”, a spus el pentru MailOnline. 

Unele vaccinuri de wellness conțin tulpini bacteriene despre care se știe că susțin microbiomul intestinal, cum ar fi lactobacillus și bifidobacterium, a spus domnul Hobson. 

Totuși, pentru că majoritatea oamenilor beau aceste injecții intermitent și nu în fiecare zi. , „costul ridicat” al băuturilor în comparație cu suplimentele obișnuite le poate face „o alegere mai puțin practică pentru un sprijin consecvent pentru sănătatea intestinului”, a susținut el. 

Clienții ar putea ajunge să cheltuiască aproape 60 de lire sterline. de injecții de sănătate pe lună, dacă au avut una în fiecare zi.

În schimb, domnul Hobson sugerează să consumați o varietate de plante și alimente fermentate.

„Pentru beneficii mai susținute pentru sănătatea intestinului, încorporarea unei varietăți de alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul, chefirul și legumele fermentate, împreună cu alimentele prebiotice precum usturoiul, ceapa, sparanghelul și cerealele integrale, va oferi o strategie mai eficientă”, a spus el. 

„Această abordare nu numai că susține un microbiom intestinal sănătos, ci contribuie și la diversitatea generală a dietei și la aportul de nutrienți.”

Dar nu doar culturile vii din băuturile „injectate” susțin pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinală, condimentele și superalimentele sunt, de asemenea, salutate drept ingrediente miracole.

Turmericul este un condiment care este larg celebrat pentru beneficiile sale pentru sănătate. Experții spun că conține compuși despre care se crede că reduc inflamația.

„Turmericul ar putea fi benefic pentru gestionarea afecțiunilor inflamatorii intestinale precum IBS și poate influența pozitiv microbiota intestinală”, a spus domnul Hobson.

Dar dr. Mellor avertizează că multe dintre aceste constatări provin din studii care implică rozătoare cărora li s-a administrat niveluri mult mai mari de condiment decât le-ați obține prin dietă sau, eventual, într-un supliment.

„Este mai bine. să folosești turmericul ca condiment ca parte a unei diete sănătoase, mai degrabă decât să încerci să-l iei doar pentru a-ți îmbunătăți sănătatea”, a spus dr. Mellor. 

Este o poveste similară pentru iarba de grâu „super-aliment”, care este . ;bogat în anumiți nutrienți, dar nu poate fi niciodată un înlocuitor pentru o dietă echilibrată.

Deși conține o gamă de vitamine și fitochimice, o substanță chimică vegetală care se crede că întărește sistemul imunitar, în prezent există „foarte „Puține dovezi” care sugerează că poate aduce cu adevărat beneficii sănătății noastre intestinale, avertizează Dr. Mellor. 

Domnul Hobson sugerează, de asemenea, că ingredientul nu este mai benefic decât consumul de legume întregi. 

„Unii cred că enzimele din iarba de grâu ajută la absorbția nutrienților și pot ajuta la anumite afecțiuni inflamatorii intestinale”, a spus domnul Hobson. 

„Cu toate acestea, dovezile care susțin aceste afirmații sunt limitate și există multe mai multe modalități benefice dovedite științific de a susține sănătatea intestinală, dincolo de o doză zilnică de iarbă de grâu.'

(Fluierul)