14:37
Comentarii Adauga Comentariu

_ Încercați să slăbiți? Încercați să mergeți ÎNAPOI pe o bandă de alergare

_ Încercați să slăbiți? Încearcă să mergi ÎNAPOI pe o bandă de alergare

Încercând cu disperare să slăbește? Să sari pe banda de alergare ar putea suna ca soluția evidentă.

Dar în loc să o folosești în mod normal, încearcă să te învârți și să mergi înapoi.

Un cercetător de fitness spune că trucul bizar – pe care îl recunoaște el. este complicat — aduce „beneficii sporite pentru sănătate”.

Jack McNamara, lector în fiziologia exercițiilor clinice la Universitatea din East Londra, susține că vă poate ajuta să depășiți umflătura.

El a subliniat un studiu, care a descoperit că femeile care au urmat un regim ciudat de exerciții timp de șase săptămâni au slăbit mai mult decât colegii care au făcut mișcare normal. 

Cercetarea, publicată în 2005, a recrutat 26 de femei. Jumătate au urmat un program de antrenament de șase săptămâni de mers înapoi și au pierdut cu 2,4% mai mult din greutatea corporală.

Mr McNamara a spus că activitatea arde cu 40% mai multă energie decât mersul înainte cu aceeași viteză.

Aceasta se datorează faptului că necesită mai multă concentrare și utilizează mușchi suplimentari.

Unul dintre celelalte beneficii majore ale mersului cu spate, potrivit domnului McNamara, se referă la îmbunătățirea stabilității și echilibrului.

Ne determină să facem pași mai scurti și mai frecventi.

Acest lucru, susțin experții, duce la „îmbunătățirea rezistenței musculare pentru mușchii picioarelor inferioare, reducând în același timp povara asupra articulațiilor noastre”.

Activitatea forțează, de asemenea, o schimbare a posturii și folosește mușchii care susțin coloana lombară — cele cinci vertebre din partea inferioară a spatelui. Consolidarea acestora poate reduce riscul de durere de spate.

Scrierea în The Conversație, domnul McNamara a spus: „Mersul cu spate este simplu, dar asta nu înseamnă că este ușor. 

„Deci, cum poți adăuga mersul cu spate în regimul tău de exerciții?

„Când mergem cu spatele, avem mai multe șanse să pierdem obstacolele și pericolele de care ne-am putea ciocni sau cădem.

„Deci, în interesul siguranței, cel mai bine este să începem în interior, acolo unde nu te vei ciocni de cineva sau de afară într-o zonă plată, deschisă.

„Odată ce devii mai încrezător mergând înapoi, poți începe să accelerezi lucrurile și chiar să treci la o bandă de alergare, fiind sigur că vei folosi șinele de ghidare atunci când este necesar.’

Oamenii care nu vor să alerge cu spatele pot în continuare să îngreuneze mersul — trăgând greutăți împreună cu ei.  

Dl McNamara a spus: „Dacă utilizați greutăți, începeți ușor. 

„Concentrează-te pe mai multe este mai degrabă decât distanțe prelungite și menține integritatea tehnicii tale pe o distanță de cel mult 20 de metri pentru început.”

NHS spune că oamenii ar trebui să facă două ore și jumătate de mediu moderat. - exerciții fizice de intensitate pe săptămână.

Acest lucru poate include mersul vioi, mersul cu bicicleta și împingerea unei mașini de tuns iarba.

Adulții ar trebui, de asemenea, să facă activități de întărire a mușchilor, cum ar fi transportul de pungi grele de cumpărături, ridicarea greutăți și grădinărit greoi, cel puțin două zile pe săptămână.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Oamenii de știință găsesc noi indicatori ai dezghețului permafrostului din Alaska

_ Un atentat sinucigaș vizează poliția în atacul unei moschei din Pakistan, zeci de morți

_Gold FM Romania - 30 Jan 2023 16:30:11

_Marius Tucă Show - 30 Jan 2023 21:00:04

_ 5 moduri în care „Legea de reducere a inflației” vă fură banii

_ Goldman: Cazul pentru o aterizare dură (sau moale).

_ Casa Albă refuză să spună dacă Ucraina va primi muniție toxică cu uraniu sărăcit

_ TikToker australian a cerut în mod controversat suburbii „doar pentru adulți”, fără copii

_ Cercetătorii identifică un comutator molecular important pentru dezvoltarea auzului

_ ForMin Aurescu, Lithuanian counterpart Landsbergis discuss air police missions in Baltic Sea

_ Studiul dezvăluie principiul teoretic conform căruia catalizatorii pe bază de carbon promovează reacțiile electrochimice

_ Mi-am luat centura neagră la Taekwon-Do la 80 de ani

_Marius Tucă Show - 30 Jan 2023 20:52:42

_ Există viață pe Marte? Poate și și-ar fi putut scăpa plușul

_ Departamentul de pompieri din Memphis concediază trei persoane de intervenție pentru că nu au oferit îngrijiri medicale adecvate lui Nichols.

_ NAACP ia în considerare un proces pentru interzicerea cursului de studii afro-americane din Florida care conținea CRT și secțiunea despre „Teoria queer”

_ Învățarea automată ne va ajuta să găsim viață extraterestră?

_ YouTube Insider leaks documentul „Îndrumare urgentă” trimis angajaților despre cum să se ocupe de videoclipul Bombshell Pfizer al proiectului Veritas

_ Emmanuel Macron nu exclude total oferirea de avioane militare Ucrainei, dar pune condiţii stricte

_ EXCLUSIV: AL DOILEA E-mail Hunter Biden de la laptop CU INFORMAȚII CLASIFICATE Descoperit – Hunter a fost distribuit cu colegii de afaceri din Ucraina – Mai multe vor veni

_ Materialul solid care „convertiază” fotonii de lumină vizibilă în fotoni de lumină UV ar putea schimba modul în care folosim lumina soarelui

_ Cercetătorii descoperă dinamica din spatele proteinelor cruciale în cancerul de sân

_Marius Tucă Show - 30 Jan 2023 20:48:53

_ Boris Johnson spune că Putin l-a amenințat că îl va viza cu un atac cu rachete

_ Joe Biden a declarat că Statele Unite nu vor furniza Ucrainei avioanele F-16

_ Președintele Trump strigă „The Club for No Growth” și Karl Rove

_ Noi sondaje primare arată că Trump conduce DeSantis cu două cifre în New Hampshire și Carolina de Sud

_ Germania avertizează în privința armelor livrate Ucrainei: Să nu intrăm într-o competiție constantă pentru a face oferte mai mari decât ceilalți!'

_ Clima mai caldă poate face ca ciupercile să fie mai periculoase pentru sănătatea noastră

_ Firea: 30% doamne pe listele electorale. Este absolut necesar să schimbăm mentalităţile învechite

_ Prezicerea dimensiunilor grupurilor umane cu fizica

_ Actrița de la Hollywood Annie Wersching, cea mai cunoscută pentru rolurile din „24” și „Star Trek”, a murit la 45 de ani

_ Orientarea politică ar putea fi prezisă prin diferențele de activare și sincronizare a creierului

_ Primatele au colonizat Arctica în timpul unei perioade de încălzire globală antică – soarta lor oferă o lecție

_ Execuţia bugetului general consolidat pe anul 2022 s-a încheiat cu un deficit de 5,68% din PIB

_ Sora vitregă a lui Zoe Ball își laudă fiul „rază de soare” bolnav de cancer

_ Mama lui Kate Middleton dezvăluie că organizează o petrecere pentru a sărbători împlinirea vârstei de 68 de ani

_ Pixul magic Quick Fix care vă poate ascuți eyelinerul, îndepărta petele de rimel și sângerările de ruj

_ Raportul TGP din octombrie 2020 despre apelul de conferință lui Obama care este scurs către Burisma susține raportul anterior al TGP de astăzi

_ Netanyahu crede că o bună cooperare cu ţările arabe vecine va duce şi la rezolvarea conflictului cu palestinienii

Jair Bolsonaro se teme să revină în Brazilia - Fostul președinte brazilian vrea să rămână în SUA

_ Psihoterapeut de top ne dezvăluie 9 sfaturi pentru educația parentală în mod danez

_ Clienții clamă gama pentru deschizători de sticle „sexisti”.

_ Fostul președinte al Braziliei, Bolsonaro, solicită viza de turist pentru șase luni pentru SUA

_ Avioane de luptă pentru Ucraina: consilierul de top „contează pe rezultate pozitive foarte curând”

_ Șeful FA franceză, Le Graet, „nu mai are legitimitate” să rămână la locul de muncă, spune raportul

_ Boluarte din Peru cere Congresului să înainteze alegerile din 2024

_ Scandalurile sexuale sunt la ordinea zilei la Vatican: un cardinal acuzat de atingeri nepotrivite a demisionat

_ Amestecarea între specii poate reduce vulnerabilitatea la schimbările climatice

_ Victor Ponta, concluzia care îi distruge mandatele lui Klaus Iohannis: Ați vrut să vă scap de PSD?

_ JEROME CORSI: Cum a conceput CIA lovitura de stat „coluzia rusă” pentru a-l înlătura pe Donald Trump de la președinție

_ Soția liderului opoziției boliviane întemnițat susține că a fost filmată „intimitatea” din închisoare

_Gold FM Romania - 30 Jan 2023 17:27:48

_Marius Tucă Show - 30 Jan 2023 21:03:49

_Marius Tucă Show - 30 Jan 2023 20:57:30

_Marius Tucă Show - 30 Jan 2023 20:54:56

_ Franța se pregătește pentru noi greve, proteste împotriva reformei pensiilor lui Macron

_ Blinken solicită „măsuri urgente pentru a restabili calmul” între Israel și palestinieni

_ Cardinalul acuzat de agresiune sexuală se retrage din postul Vaticanului

_ Detectarea automată a celulelor individuale izolate folosind imagini la microscop și AI


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9

Nr. de articole la aceasta sectiune: 522, afisate in 9 pagini.