09:11
Comentarii Adauga Comentariu

_ Expertul în nutriție dezvăluie avantajele și dezavantajele dietelor populare, inclusiv postul intermitent

_ Expertul în nutriție dezvăluie avantajele și dezavantajele diete populare, inclusiv postul intermitent

Mulți dintre noi doresc să slăbească câteva kilograme, dar cu atât de multe diete și planuri alimentare din care să alegeți, poate fi dificil pentru a ști care dintre ele funcționează cel mai bine - și pentru a oferi rezultate de durată. 

Dietele precum Postul intermitent, dieta mediteraneană și Keto au câștigat popularitate de-a lungul anilor datorită rezultatelor lor.

Kourtney Kardashian și Jennifer Aniston se numără printre multele celebrități de susținut beneficiile postului intermitent, în timp ce celebrități precum Vanessa Hudgens și LeBron James s-au angajat să respecte dieta Keto.

Vorbind cu FEMAIL, american nutriționistul Anthony O'Reilly, de la BarBend, a explicat că orice dietă populară are avantaje și dezavantaje și că niciuna nu este o soluție rapidă magică. 

Anthony a spus: „Nu este esențial să faci propriile cercetări înainte de a-ți schimba dieta și să înțelegi că nu există o soluție rapidă pentru pierderea în greutate sau o anumită dietă care este garantată să funcționeze mai bine decât alta. 

„Asigurați-vă că mai întâi acordați prioritate caloriilor, apoi alegeți un stil de dietă în funcție de preferințele dvs.”

Cu toate acestea, înțelegând mai bine cele mai comune tipuri de diete, puteți decide care dintre ele funcționează cel mai bine pentru stilul dvs. de viață și obiectivele generale. 

Aici, Anthony explică argumentele pro - și contra - celor șase dintre cele mai populare... 

Postul intermitent

Postul intermitent implică consumul tuturor caloriilor într-o perioadă de timp stabilită și apoi postul pentru restul zilei. 

Există diferite abordări ale postului intermitent, cea mai populară fiind împărțirea 8:16 – ceea ce înseamnă că îți consumi caloriile într-o fereastră de mâncare de opt ore și postești pentru celelalte 16 ore ale zilei. 

De asemenea, puteți face o 10:16, 16:10 sau chiar o 6:20 de mâncare: împărțire în post. Conceptul este că veți mânca mai puține calorii, deoarece le stoarceți într-un interval de timp mai restrâns, în loc să le consumați pe tot parcursul zilei. 

Postul intermitent este cea mai populară dietă online, primind un uriaș 1,2 milioane de căutări lunare medii în întreaga lume. 

Kourtney Kardashian și Jennifer Aniston sunt printre numeroasele celebrități care susțin beneficiile postului intermitent.

Dieta mediteraneană

Așa cum sugerează și numele, dieta mediteraneană este inspirată din obiceiurile alimentare ale oamenilor care trăiesc lângă Marea Mediterană, de exemplu, Grecia , Italia și Spania, care au unele dintre cele mai lungi speranțe de viață din lume.

Dieta este bogată în alimente sănătoase pentru inimă, cum ar fi legume, cereale, pește, fructe, ulei de măsline și nuci.  

Consumul de carne roșie este redus la minimum, iar consumul de lactate este moderat și constă din surse de înaltă calitate, cum ar fi iaurtul și brânzeturile . 

Dieta mediteraneană este a doua cea mai populară dietă online, primind 610.000 de căutări lunare globale în întreaga lume.

Dieta Paleo

Dieta Paleo, numită uneori „dieta Caveman ,' implică doar consumul de carne, pește, legume, fructe, nuci și semințe. 

Orice cereale, lactate, alimente procesate, fasole, leguminoase și zaharuri trebuie evitate în timp ce respectați această dietă.

Dieta Paleo este a treia cea mai populară dietă online, cu o medie de 200.000 de căutări lunare globale. 

Celebrități precum Matthew McConaughey, Miley Cyrus și Uma Thurman culeg toate beneficiile dietei Paleo.

 Dieta Sirtfood

Mulțumim pentru Adele și Pippa Middleton, dieta Sirtfood a crescut în popularitate în ultimii ani. 

Dieta se concentrează pe alimente bogate în sirtuine, un grup de proteine ​​găsite în organism care reglează metabolismul. 

Mâncărurile bogate în sirtuine includ vin roșu, ciocolată neagră, nuci, rucola, cafea și extra virgină în ulei de măsline. 

Dieta Sirtfood primește în medie 52.000 de căutări lunare, ceea ce o face a cincea cea mai populară dietă online la nivel mondial.

Avantaje ale dietei Sirtfood:

Multe dintre alimentele recomandate în Dieta Sirtfood sunt pline de micronutrienți și antioxidanți benefici.

Dezavantajele dietei Sirtfood:

Există puține dovezi că dieta Sirtfood duce la pierderea în greutate sau la o sănătate mai bună.

Trebuie să urmezi o rutină strictă. .

Dieta ketogenă

În ultimii ani, dieta ketogenă a a fost, probabil, una dintre cele mai discutate și dezbătute diete. 

Keto, așa cum se numește pe scurt, dă prioritate grăsimilor (65-75% din caloriile zilnice), cu un consum moderat de proteine ​​(20- 30 la sută) și foarte puțini carbohidrați (doar aproximativ cinci la sută, deși unele versiuni interzic carbohidrații cu totul). 

Keto dieta este a șasea cea mai populară dietă online, cu 44.000 de căutări lunare medii în întreaga lume.

Dieta Keto a fost concepută pentru a menține organismul într-o stare aproape constantă de cetoză, o stare metabolică în care organismul creează cetone. de la grăsimi pentru a fi folosită ca energie în locul zahărului din carbohidrați (sursa de energie primară și preferată a organismului). 

Dieta Keto a devenit mai populară în ultimii ani, în special în rândul elitei de la Hollywood, cu celebrități precum Vanessa Hudgens și LeBron James s-au angajat să respecte dieta Keto.

Este important de reținut că niciuna dintre aceste opțiuni nu este cea mai bună, finală pentru nevoile dumneavoastră de sănătate. Puteți pierde în greutate cu aproximativ orice dietă, atâta timp cât aveți un deficit de calorii (adică ardeți mai multe calorii decât consumați). 

În primul rând, acordați prioritate caloriilor și apoi alegeți un stil de dietă pe baza preferințelor dvs.

Studiile au arătat, de asemenea, că calitatea alimentelor este ca și cum nu mai importantă decât numărul de macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) pe care îi consumați. 

Cu alte cuvinte: dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, trebuie să vă asigurați că mâncați și grăsimi și proteine ​​de calitate. 

Pe de altă parte, optați pentru cereale integrale peste amidonul rafinat dacă consumați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

O nouă mizerie Soroșistă. Parlamentarii din Canada criticați pentru că caută să ofere eutanasie COPIILOR

_ Femeia împarte părerile cu ținuta „dezvăluitoare” pentru petrecerea de Crăciun

_ Cercetătorii constată o diferență semnificativă de remunerare între femei și bărbați în ceea ce privește concedierile de conducere

Elon Musk DEZVĂLUIE DOSARELE DE CENZURĂ puse la cale de gașca lui Biden și de Twitter . Elon Musk dezvăluie implicarea Twitter în alegerile din SUA și Cum a cenzurat Twitter orice informații care dezvăluiau porcăriile lui Hunter Biden și ale lui Joe Biden

_ Biden de la Phoenix Computer Chip Plant: �Trei nanocipuri, trei nanocipuri, chipuri care sunt trei nano� Oricum, Nano Nono, nu știu� (VIDEO)

_ Ryan Giggs pleacă la prânz cu prietena lui Zara Charles

_ Neuralink de la Elon Musk se confruntă cu o investigație USDA după „decesul a 1.500 de animale aflate în teste”

Strep A: Părinții cărora copiii s-au luptat cu infecția mortală avertizează asupra ACESTE semne pe care trebuie să le ai grijă

_ Punct de informare şi asistenţă pentru ucrainenii care vor să îşi relocheze afacerile, deschis de CCINA

_ Anunț oficial după sărbători...

_ Volodimir Zelenski e nemulțumit de sprijinul primit în lupta cu Rusia: atac dur la adresa ONU

_ Chelsea: Aethel Partners va lansa o ofertă de 2 miliarde de lire sterline pentru club, deoarece firma de acțiuni se alătură cursei pentru a înlocui Abramovici

_ Momentul în care suspectul aflat în fugă a fost urmărit de o turmă de vaci în afara câmpului și în brațele poliției din Devon

_ Ordine de protecție dominante plasate �n procesul lui Paul Pelosi. De ce este aceasta fiind at�t de protejată?

_ Valize atât de deștepte încât se rotesc singure

_ FMI revizuieşte perspectivele la nivel mondial - Cum vor evolua economiile lumii

_ Ray Epps și Baked Alaska văzuți �mpreună �n videoclip din noiembrie 2020 cu două luni �nainte de 6 ianuarie

_ RUPTĂ: Elon Musk �l concediază pe consilierul general adjunct al Twitter, James Baker, ��n lumina �ngrijorărilor� cu privire la rolul său �n suprimarea poveștii pentru laptopul lui Hunter Biden

_ Los Angeles. se confruntă cu o val de corona completă...

_ Kate Middleton poartă o broșă care arată portretul regretatei Regine Elisabeta a II-a

_ Veste uriașă pentru fermierii din România: Comisia Europeană alocă 75 de milioane de euro!

_ Amprenta energetică sa dovedit a fi redusă de stilul de viață alternativ al comunității

_ Poluare masivă pe Dunăre, la Porțile de Fier: Pânză de petrol pe o lungime de 6 kilometri (FOTO)

_ Zeci de familii vulnerabile din comuna sibiană Hoghilag vor avea electricitate gratuită

_ FEDS PROBE...

_ METEO După frig, vine căldura. Prognoza pentru luna aprilie

_ Agenții imobiliari vor 100.000 de lire sterline pentru o „cabana” „care are nevoie de muncă” o casă plină de vechituri cu un acoperiș de prelată

_ Starul belgiei Eden Hazard SE RETRAGE din fotbalul internațional după o Cupă Mondială tristă

_ Prințul Harry și Meghan Markle vorbesc despre „măturarea zidurilor opresiunii” la gala de la New York

_ Eddie Howe admite că FFP ar putea limita Newcastle în fereastra de transferuri din ianuarie

Oamenii de știință descoperă de ce răcelile cresc când temperatura scade

_ Regina Maxima uimește în mov din cap până în picioare la Haga

_ Tarek El Moussa îl mângâie pe soția Heather Rae la People's Choice Awards

_ Avatar: Calea apei primele reacții sunt laude pentru acest spectacol uluitor

_ Starul My Unorthodox Life, Julia Haart, recunoaște că a făcut SEX la Fântâna Trevi înconjurată de turiști

_Călin Georgescu - 07 Dec 2022 00:08:45

_ Stephen Bear „s-a înregistrat că făcea sex cu Georgia Harrison și l-a încărcat pe OnlyFans”

_ Lydia Bright spune că „își face griji că criza vieții poate descuraja familiile care doresc să plaseze”

_ Cupa Mondială: Șase lucruri pe care le-am învățat de la ieșirea în optimile de finală a SUA

_ Executivul de la Bratislava taxează suplimentar producătorii de electricitate

_ Liverpool și Chelsea „contactează reprezentanții lui Yunus Musah” după ce starul american a impresionat la Cupa Mondială

_ Katherine Jenkins, în rolul Loteriei Naționale, găzduiește Big Bash-ul anual plin de stele

_ Dominic Fritz: Preşedintele Parlamentului European a acceptat invitaţia de a veni la Timişoara, anul viitor

_ Duoul american Yunus Musah și Antonee Robinson au atras interesul de transfer după Cupa Mondială

_ Regele Carol al III-lea îl vizitează pe noul construit Guru Nanak Gurdwara din Luton

_ Transportul maselor de aer în legătură cu El Niño decodificat

_ Dieteticianul Susie Burrell și antrenorul personal vă împărtășesc exact cum să mărunțiți de Crăciun în 18 zile

_ Premierul ucrainean: deficitul de energie electrică în Ucraina este de 19%

_ Cristina Chiriac, preşedinta ANAA: 'Evoluţia economiei româneşti depinde masiv de abilitatea mediului de afaceri de a găsi finanţare pentru dezvoltare'

_ Poluare pe Dunăre pe o lungime de 6 kilometri

_ 78% șanse de a câștiga

_ �AVATAR 2� UIMINE CRITICII DE FILM: UNUL DINTRE CELE MAI BUN DIN VAPURI!

_ �Uimitoare�... �Capodopera vizuală�...

_ Organizația Trump condamnată pentru o schemă de evaziune fiscală..

_ VINOVAT PENTRU TOATE CELE 17 CAUZE...

_ Punct de vedere: Transportul maritim trebuie să-și accelereze eforturile de decarbonizare, iar acum are ocazia să facă acest lucru

_ Capitala regiunii Tigray din Etiopia a fost reconectată la rețeaua electrică după un an de reduceri din cauza războiului

_ Situație gravă în spitalele ucrainene - Autoritățile centrale au cerut suspendarea intervențiilor chirurgicale

_ Rusia trebuie să se confrunte cu o socoteală asupra Ucrainei, altfel istoria se va repeta, spun parlamentarii și experții

_ Ghinea, despre taxa pe soare: Când are chef, guvernul Nicu - Marcel poate taxa


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2543, afisate in 43 pagini.