16:57
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru combaterea afecțiunilor comune precum oboseala, stresul și durerile articulare

_ Cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru combaterea bolilor comune cum ar fi oboseala, stresul și durerile articulare

Efectuarea unor modificări simple ale dietei vă poate ajuta să dormiți mai bine, să aveți mai multă energie pe tot parcursul zilei, să evitați durerile de cap și să vă îmbunătățiți sănătatea generală de zi cu zi.

Experții recomandă alimente precum nucile, somonul, fructele și chiar și un simplu pahar de apă pentru a ameliora multe afecțiuni comune. Între timp, alimentele procesate, dulceața și băuturile dulci și cafeaua ar trebui evitate dacă o persoană dorește să se simtă mai bine în fiecare zi.

Lisa Sasson, dietetician la Universitatea din New York, a declarat pentru DailyMail.com că, în timp ce fiecare individul este diferit - iar corpul său va reacționa în moduri diferite la anumite alimente - există modalități generale în care o persoană poate îmbunătăți modul în care se simte prin simple modificări ale dietei.

Sasson recomandă tuturor celor care sunt îngrijorați de o anumită afecțiune. Țineți un jurnal alimentar și consultați un medic sau un dietetician pentru a determina dacă o parte a dietei lor îi face să se simtă rău sau dacă o afecțiune de bază le cauzează probleme.

Cea mai frecventă problemă cu care se pot confrunta mulți adulți este oboseala și oboseală. În timp ce mulți recurg la băuturi de cafea în fiecare zi pentru a rămâne treji la serviciu sau la școală, acest lucru poate face puțin pentru a-i ajuta cu adevărat să se simtă mai bine - și în schimb doar să pună în hârtie problema câteva ore la un moment dat.

Sasson. spune că apa - nu cafeaua - este cel mai important lucru de băut pentru a menține energia pe tot parcursul zilei. Ea spune că o persoană ar trebui să bea suficientă apă pentru a urina la fiecare câteva ore și că urina are cel puțin o culoare galben deschis.

Deshidratarea poate fi incredibil de obositoare pentru organism. Apa acționează ca un lubrifiant natural pentru procesele corporale și lipsa de apă forțează sistemele interne ale corpului să lucreze mai mult, consumând mai multă energie.

Potasiul poate ajuta și la creșterea hidratării. Elementul este un electrolit care poate oferi multe dintre aceleași beneficii pe care le are o băutură pentru sport - doar fără zahăr și procesare care pot bloca o persoană și o pot expune la substanțe chimice inutile.

Bananele sunt o sursă excelentă. de potasiu, la fel ca și alte fructe, inclusiv portocalele, roșiile și avocado.

Mâncărurile bogate în carbohidrați pot fi și surse valoroase de energie. corpul descompune carbohidrații în glucoză, iar apoi servește drept sursă principală de energie pentru multe organe - împreună cu celulele și țesuturile care desfășoară procese interne.

Nucile sunt considerate o sursă excelentă, sănătoasă, de carbohidrați. Experții evidențiază caju, migdale și fistic ca modalități rapide de a obține un plus de energie.

Consumarea prea mult zahăr poate avea efectul opus asupra unei persoane . Substanța poate limita producția de orexină a creierului - o substanță chimică care face creierul să se simtă mai treaz. Drept urmare, o persoană care consumă mult zahăr se poate prăbuși rapid după o creștere rapidă a energiei.

Carbohidrații rafinați, care se găsesc adesea în alimentele procesate, pot avea același efect. O persoană va simți adesea o explozie de energie alimentată cu glucoză imediat după ce a mâncat, înainte de a suferi o accidentare rapidă, deoarece producția de hormoni cheie a organismului este inhibată.

Din acest motiv, Sasson recomandă să nu se consume dulciuri, cum ar fi prăjiturile și bomboanele. ziua și spune că o persoană îngrijorată de nivelurile de energie ar trebui să evite fast-food-ul extrem de procesat.

Deși unii se pot simți pregătiți să doarmă toată ziua, mulți alții se trezesc să se rostogolească în pat ore în șir înainte de a fi în sfârșit să te odihnești bine. În unele cazuri, o persoană poate simți oboseală toată ziua - și apoi poate avea probleme cu somnul când în sfârșit vine timpul să se odihnească.

Sasson spune că dependența excesivă pe care unii oameni o au de cofeină pe parcursul zilei poate fi cauza acest. O persoană care bea prea multă cafea pe tot parcursul zilei poate avea cofeină persistentă în sistem, care îi perturbă odihna nopții - în special pentru persoanele mai sensibile la aceasta.

Același efect poate apărea și pentru persoanele care consumă zahăr prea devreme înainte. pat. Glucoza din multe gustări dulci poate provoca o creștere inițială a energiei care va ține pe cineva treaz pentru o perioadă lungă de timp.

În timp ce mulți folosesc alcool pentru a se obosi înainte de culcare, Sasson recomandă și împotriva acestui lucru. . 

Alcoolul poate obosi pe cineva rapid - ducând la un accident - dar organismul trebuie să îl metabolizeze în ficat. Acest proces ar putea duce la trezirea unei persoane în câteva ore fără să se odihnească adecvat.

Alcoolul este, de asemenea, nesănătos de utilizat zilnic ca un fel de ajutor pentru somn, în special pentru persoanele mai tinere.

Cei care au nevoie de ajutor pentru a merge și a adormi în fiecare noapte ar putea, în schimb, să caute remedii naturiste. Laptele de vaca conține în mod natural melatonină, un hormon pe care creierul îl produce în mod natural pentru a ajuta la reglarea ciclului său zi și noapte.

Acizii grași găsiți în mulți pești, cum ar fi somonul, ajută, de asemenea, la stimularea producției naturale de melatonină a organismului. - face somnul nu numai mai ușor, ci și de calitate superioară. 

Studii au descoperit, de asemenea, că antioxidanții din fructe precum kiwi pot ajuta la reducerea stresului și pot ajuta o persoană să adoarmă mai repede și să rămână adormită mai mult. 

Durerile de cap frecvente pot fi o altă problemă care afectează o persoană. pe tot parcursul școlii sau zilei de lucru. În timp ce utilizarea unui analgezic precum Advil, Motrin sau Tylenol poate fi o soluție temporară, modificările aduse dietei unei persoane ar putea împiedica apariția acestora la fel de des.

Sursa durerilor de cap ale multor oameni ar putea fi pur și simplu deshidratarea. Chiar și deshidratare ușoară poate duce la dureri de cap și doar câteva înghițituri de apă pot rezolva problemele în câteva minute.

Unele dureri de cap sunt un răspuns la stresul oxidativ - atunci când există un dezechilibru al oxigenului reactiv în fluxul sanguin al unei persoane. Acest lucru poate fi rezolvat prin consumul de alimente bogate în antioxidanți. Acestea includ multe fructe precum afinele, kiwi-urile și căpșunile.

Magneziul poate fi și un remediu natural excelent pentru dureri de cap. Unii medici chiar recomandă suplimente de magneziu pentru persoanele care se confruntă cu migrene frecvente. Totuși, elementul poate fi găsit și în alimente. Migdalele sunt considerate a fi o sursă excelentă de magneziu, împreună cu fasolea și legumele cu frunze verzi.

La fel ca oboseala, durerile de cap pot fi declanșate de produse zaharoase precum sifonul, prăjiturile și prăjiturile sau alimentele prea procesate. Carnea de delicatese este adesea evidențiată ca alimente care trebuie evitate pentru a gestiona migrenele din cauza procesului de întărire prin care trec produsele.

Deși sunt bogate în magneziu, avocado poate declanșa dureri de cap la mulți oameni. 

Un avocado care devine prea copt poate fi adesea umplut cu o substanță chimică numită tiramină. Corpul poate avea uneori probleme în descompunerea substanței, declanșând migrene la o persoană. Bananele care sunt prea coapte pot conține, de asemenea, cantități mari de tiramină.

Magneziul din avocado nu este complet compensat de substanțele chimice care provoacă dureri de cap. Magneziul este, de asemenea, un excelent blocant al stresului. Este poate bloca neurotransmițătorii în creierul să nu fie stimulat, ajutând o persoană să se simtă relaxată și în largul său. 

Adăugarea unui pic de ulei de măsline la orice aliment pe care îl consumați poate ajuta și la gestionarea stresului. Elementul de bază al dietei mediteraneene este bogat în acizi grași Omega 3 și Omega 6 care măresc nivelul serotoninei din creier.

Substanța chimică transmite mesaje între celulele nervoase din tot corpul. Nivelurile ridicate de serotonină au fost legate de niveluri reduse de stres, mai puțină anxietate și, în general, o stare de spirit mai bună la mulți oameni.

Uleiul de măsline poate fi adăugat și la multe alimente diferite, ceea ce înseamnă că orice masă poate ajuta la blocarea zilei- stresori de astăzi. Alte alimente precum somonul și nucile sunt considerate surse grozave de acizi grași.

O altă creatură de mare poate fi, de asemenea, un blocant valoros de stres. Unii medici sunt ar fi folosit stridiile ca înlocuitor potențial al medicamentelor anti-anxietate. 

Acest lucru se datorează faptului că crustaceele sunt pline de vitamina B12, care poate stimula, de asemenea, funcționarea creierului și a sistemului nervos și poate combate stresul, anxietatea și depresia. . 

Experții recomandă să nu consumați prea multă cofeină sau zahăr pentru a evita stresul pe tot parcursul zilei. Ambele cresc nivelurile de cortizol, hormonul care provoacă stres.

Au proprietăți care creează dependență, lăsând o persoană să se bazeze prea mult pe oricare dintre ele, cu pofte stresante, căci nu au mai mult timp.

Consumul frecvent de alcool a fost legat de creșterea producției de cortizol și în creier. De asemenea, poate crea dependență, lăsând utilizatorilor pofte frecvente dacă devin dependenți de ea.

Durerile de spate și articulații pe care le experimentează mulți oameni, în special la vârste mijlocii spre înaintate, sunt de obicei cauzate de inflamația nervilor. și țesut în zonele în care se simte durerea.

Pentru a preveni acest tip de probleme, experții recomandă alimente cu proprietăți antiinflamatorii. La fel ca multe alte afecțiuni, acizii grași sunt o modalitate ușoară de a preveni durerile de spate și articulații.

Alimente precum somonul și uleiul de măsline conțin acizi Omega 3 care produce metaboliți care ajuta la combaterea inflamației.

Un alt aminoacid, glutamina, poate fi valoros și în combaterea inflamației. Este cel mai abundent aminoacid din organism.

În timp ce organismul îl produce în mod natural în mulțime, alimentele bogate în glutamină, cum ar fi varza, ouăle, laptele și fasolea, pot da un impuls suplimentar necesar pentru a combate durerile de spate și articulații. . 

Potasiul a fost adesea recomandat pentru prevenirea inflamației  de asemenea. Elementul poate stimula sănătatea nervilor și a celulelor, oprind astfel unele inflamații.

Nucile precum migdalele și caju pot fi surse excelente de potasiu, împreună cu alte fructe și legume.

Precum multe alte probleme, durerile articulare și de spate cu care mulți oameni se confruntă zilnic sunt rezultatul consumului excesiv de alimente dulci și procesate. Tratamentele asociate adesea cu afecțiunea inflamatorie includ sucurile și cartofii prăjiți.

Datele dezvăluite de Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie săptămâna trecută au arătat că creșterea gustărilor în țară în timpul pandemiei de COVID-19 este probabil responsabilă pentru o creștere a numărului guta - o afecțiune inflamatorie care provoacă dureri articulare - în națiunea europeană anul trecut.

Mâncatul prea multă carne roșie poate fi și un factor de risc. Studiile au descoperit că persoanele care consumă diete bogate în carne roșie au adesea niveluri ridicate de markeri inflamatori, cum ar fi interleukina-6 și homocisteina.

Acea senzație de umflare după prânz poate fi deranjantă și în timpul zilei. Senzația de gaz din stomacul unei persoane poate fi inconfortabilă și poate limita capacitatea acesteia de a lucra sau de a participa la orice activitate ore întregi după masă.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale balonării este intoleranța la lactoză. Ca Jumătate din americani au probleme în procesarea corectă a lactozei, deși la diferite niveluri de severitate.

O persoană cu intoleranță la lactoză va simți adesea balonare după ce a consumat un produs lactat. În cazuri mai grave, aceștia pot prezenta și diaree.

Laptele nu este singura băutură care poate da cuiva acel sentiment de sațietate. Sasson avertizează că sifonul este o cauză frecventă a balonării, deoarece carbonatarea din băuturi poate umple stomacul unei persoane cu aer și îi poate oferi senzația de dilatare.

Fasolea este și o cauză comună a balonării. . Cantitatea mare de fibre combinată cu oligozaharide, zaharuri, organismul are mai multe probleme cu descompunerea decât alte tipuri. Acest lucru poate duce la aceeași senzație de gaz.

O modalitate ușoară de a preveni balonarea este hidratarea adecvată. În timp ce alimentele bogate în fibre sunt adesea considerate a fi o sursă de balonare, Sasson spune că, de asemenea, pot ajuta la ameliorarea problemelor în unele cazuri.

Fructele precum căpșunile și pepenele verde, de exemplu, au și un conținut ridicat de apă. Factorul de hidratare înseamnă că balonarea va trece adesea rapid.

Înlocuirea produselor din carne standard cu tofu ar putea ajuta și la reducerea balonării. În timp ce tofu are, de asemenea, proprietăți care provoacă problema, în general nu este la fel de gravă precum carnea de pasăre sau de vită.

Arsurile la stomac sau refluxul acid, sunt adesea rezultatul acumulării de acid din stomac în esofag după ce a scăpat din burtă. . Alimentele condimentate sunt cea mai frecventă cauză a acestui tip de acumulare, deoarece irită interiorul stomacului și provoacă reținerea acidului în tubulatura stomacului.

Alimente care durează mai mult organismului să se găsească. digest ar putea provoca și acest tip de acumulare. Alimentele procesate, de exemplu, conțin adesea grăsimi cu care organismul durează mai mult să le facă față. Acest lucru face ca stomacul să se umple, ceea ce face ca acidul să scape în esofag.

Chiar și alimentele grase care sunt considerate mai sănătoase, cum ar fi brânza, pot provoca acumularea de stomac necesară pentru a provoca refluxul de acid

Alimentele care pot absorbi acidul din stomac și împiedică acumularea acestuia în stomac și sunt cele mai bune în prevenirea arsurilor la stomac.

Mâncărurile bogate în amidon sunt cele mai bune, fulgii de ovăz și cartofii fiind printre cei mai buni pentru a menține acidul din stomac. pe parcursul zilei.

Vitamina C poate preveni, de asemenea, iritația cauzată de acidul din stomac scăpat. Vitamina poate opri iritația cauzată de acid, în același timp, reparând rapid daunele tisulare cauzate de arsurile cardiace.

Broccoli, împreună cu multe alte legume verzi, sunt considerate a fi cele mai bune surse de vitamina C. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ FMI revizuieşte perspectivele la nivel mondial - Cum vor evolua economiile lumii

_ Oamenii de știință găsesc noi indicatori ai dezghețului permafrostului din Alaska

_ Atmosfera Pământului poate fi sursa de apă lunară

Rușii „încep să fugă în liniște din Crimeea” pe măsură ce contraatacul ucrainean își aprinde ritmul

_ Părinții unei fete care s-au înecat în excursie școlară plâng în afara tribunalului după ce profesorii au fost curățați de fapte greșite

_ Kaia Gerber este foarte elegantă într-o cămașă cu nasturi în dungi și pantaloni negri în timp ce se plimbă

_ Sofia Richie arată lejer într-un tricou „Los Angeles is a Myth” și pantaloni scurți din spandex în timp ce iese afară

_ Declan Rice renunță la programul „obscen” după ce a dezvăluit că a jucat 68 de MECIURI într-un an

_ Sophie, Contesa de Wessex începe călătoria în Rwanda cu o vizită emoționantă la Memorialul Genocidului de la Kigali

_ Kwasi Kwarteng poartă discuții de criză cu creditorii ipotecari pe măsură ce ratele cresc

_ Adversara lui Man United în Europa League, Omonia Nicosia, este antrenată de Neil Lennon

_ Graham Potter insistă că Reece James are ceea ce este necesar pentru a deveni o „legendă a Chelsea”

_ Ronaldo a lăudat după ce starul Man United a evitat în mod deliberat să meargă pe insigna Man City

_ Asistentele încep să voteze greve! Colegiul Regal spune că „este suficient” și cere o creștere a salariului cu 17%.

Deci la ei se poate...Germania: Guvernul vrea să naţionalizeze Uniper, cel mai mare jucător de pe piaţa energiei

Spore the mairie: Boom în ciupercile cultivate pe bere belgiană

_ Gazda KIIS FM, Woody Whitelaw și logodnica lui, Mimi Gibbs, întâmpină o fetiță

_ Nikita Kuzmin de la Strictly „se desparte de iubita Nicole Wirt în timp ce se mută din apartamentul lor”

_ Comisia Europeană anunţă lansarea pe orbită a doi sateliţi Galileo care au primit numele unor copii câştigători ai unui concurs de desen

FILIPINE EXACT CA ȘI LA NOI. După atâta sărăcie adusă de "democrația" progresistă oamenii au ajuns să regrete fericitele zile ale Dictaturii. Votarea în curs la alegerile din Filipine care îl confruntă pe fiul dictatorului Marcos, cu un avocat soroșist

_ Georgia May Jagger are datorii de 355.000 de lire sterline după ce a pierdut în gama ei de îngrijire a pielii

_ „Acesta nu este sfârșitul poveștii”: avocatul victimei Epstein avertizează că drama prințului Andrew nu s-a terminat

_ Ciolacu: Salariul minim trebuie majorat de la 1 ianuarie. Nu putem doar să ne plângem

_ „Oamenii par să mă considere un adolescent furios”: Greta Thunberg se deschide despre percepția publicului

_ Braith Anasta pare abătut în timp ce împarte un prânz KFC cu fiica și mama sa

_ Paige Thorne de la Love Island se prezintă cu Billy Brown în mijlocul „pauzei” lui Adam Collard

_ Creştere uşoară a indicelui ROBOR la 3 luni, după ce BNR a majorat dobânda de referinţă

_ Atac armat într-un centru de copii din Thailanda: 34 de morţi

_ 127 dintre cele 259 de zboruri întârzieri pe Aeroportul Henri Coandă aparţin companiei Wizz Air

DART de la NASA își activează camera pentru a arăta Dimorphos la 6,8 milioane de mile de Pământ

Faceți cunoștință cu bărbații care plătesc 70.000 de lire sterline pentru o operație chinuitoare de lungire a picioarelor pentru a-i face mai înalți

_ Zara McDermott se bucură de iubitul Sam Thompson la petrecerea de lansare a gamei de modă

Francezi acuzați că-și bagă din nou nasul în Mali. Ei se jură că nu fură...Armata franceză respinge acuzațiile Mali de spionaj, încălcare a spațiului aerian

Covid-19: China se confruntă cu dilema blocării la Beijing, în timp ce cazurile au atins un nivel record

FRANȚA. Mii de manifestanți francezi de extremă stângă de Ziua Mai au făcut presiuni asupra realesului Macron

_ Protestatarii armeni cer premierului să demisioneze din cauza „concesiunilor” din Karabakh

SUA. Proiectul de aviz sugerează că Curtea Supremă a SUA este dispusă să anuleze drepturile la avort, relatează Politico

Armenia reține sute de protestatari anti-guvernamentali, în timp ce opoziția cere premierului să demisioneze

Poliția din Sri Lanka trage cu gaze lacrimogene asupra protestatarilor studenți în fața parlamentului

Ascensiunea și căderea unei dinastii politice care a adus Sri Lanka în genunchi

Premiile abundă pentru extrema dreaptă a lui Le Pen în alegerile legislative istorice franceze

_ Bo Svensson recunoaște că este „măgulit” de legăturile cu Brighton - dar insistă că nu a existat „niciun contact”

_ Mary McCartney uimește într-o rochie mini de mătase în timp ce se bucură de o noapte rară de ieșire cu soțul Simon Aboud

_ Fetița care a fost legănată de îndrăgitoarea Prințesă de Wales s-a născut la 34 de săptămâni cântărind doar 5 kg

_ De ce un designer de bikini este lăudat de sute de femei pentru această fotografie „brută” cu balonarea ei

_ „Liderii autentici” ar putea inspira sportivii să înfrâneze agresivitatea: studiază

_ Starul lui Byron Baes, Jade Kevin Foster, pledează vinovat că este o pacoste publică

_ Cine va găsi dragoste la întâlnirea noastră nevăzută?

_ Palatul Buckingham neagă speculațiile că regele Carol al III-lea va fi încoronat pe 3 iunie anul viitor

_ Fury, deoarece consiliile sunt ordonate să interzică termenii tradiționali „ofensivi” în locul celor „treziți”

_ Nadine Coyle caută din nou dragoste și „s-a alăturat aplicației de întâlniri cu celebrități Raya”

_ Cel puţin 16 migranţi morţi într-un naufragiu în largul insulei greceşti Lesbos

_ JULIE BINDEL: Acordarea anonimatului tuturor suspecților riscă să facă din Marea Britanie un stat despotic

_ CHRISTOPHER STEVENS recenzii la televizorul de aseară

_ Jennifer Tilly zâmbește cu păpușa ei Tiffany Valentine la premiera sezonului 2 Chucky

_ Atac armat într-un centru de copii din Thailanda, cel puţin 30 de morţi

_ Noua era a orwellianismului

Roger Federer anunță că se retrage din tenis la vârsta de 41 de ani

_ Top Gun: Starul Maverick este filmat luptându-se cu avionul rusesc în trailerul pentru continuare

_ Kate Moss uimește într-o rochie cu paiete argintiu, în timp ce își unește forțele cu Lily James și Jourdan Dunn


Pag.1 Pag.2

Nr. de articole la aceasta sectiune: 108, afisate in 2 pagini.



ieri 00:38 _ ANDROID...