04:26
Comentarii Adauga Comentariu

_ Dieteticianul Rebecca Gawthorne împărtășește semnele că nu mănânci suficientă grăsime și sfaturile ei pentru o dietă sănătoasă

_ Dietista Rebecca Gawthorne vă împărtășește semnele nu mănâncă suficientă grăsime și sfaturile ei pentru o dietă sănătoasă

Un dietetician de top a dezvăluit semnele ca s-ar putea să nu ai suficientă grăsime în dieta ta - de la piele uscată la oboseală mentală și senzație de frig tot timpul. 

Rebecca Gawthorne a împărtășit simptomele care ar putea fi corpul tău să îți spună să consumi mai multe grăsimi sănătoase care se găsesc în alimente precum semințele, nucile, uleiurile, peștele și avocado. 

„Grăsimea este un macronutrient care este esențial pentru sănătatea noastră și au multe roluri vitale în corpul nostru,' the Sydney a scris mama cu postează pentru cei 155.000 de urmăritori ai ei. 

Rebecca a spus că pielea uscată și solzoasă, părul uscat și căderea părului, fiind mereu frig, adesea îmbolnăvirea și pierderea menstruației pot fi simptome ale lipsei de grăsimi. 

Mai mult semnele includ oboseala de sănătate mintală, probleme hormonale, probleme de sănătate ale inimii sau deficiențe de vitamine solubile în grăsimi. 

„Te confrunți cu vreunul dintre aceste simptome? Dacă sunteți așa, ar putea fi timpul să nu mai mâncați grăsimi și să vă măriți aportul de grăsimi”, a spus nutriționistul. 

Într-un blog postează pe site-ul ei Nourish Naturally, Rebecca a recomandat să optați pentru grăsimi nesaturate „sănătoase” omega-3 și mononesaturate. 

Pește gras precum somon, ton, sardine și hamsii, precum și nuci, ulei de canola, produsele din soia, semințele de in și ouăle sunt o sursă nutritivă de omega-3.  

Rebecca a spus că grăsimile monosaturate se găsesc în avocado, ulei de măsline și nuci precum caju și migdale. 

Ea a recomandat reducerea aportului de alimente cu grăsimi saturate și trans găsite în produsele lactate, carnea roșie, uleiul de cocos și alimentele procesate și prăjite.

Există multe moduri simple prin care Rebecca a spus că oamenii pot încorporează cantități mici sau moderate de grăsimi sănătoase în alimentația lor. 

Gurul sănătății a spus că nu este nevoie să se uite la sosurile pentru salate care conțin ulei de măsline extravirgin și să folosească avocado ca un tartinabil. < / p>

Adăugați o stropire de semințe și nuci, cum ar fi semințe de susan, nuci de pin, migdale și nuci, pentru a amesteca cartofi prăjiți și salate sau o lingură de masă în mueslis, terci și iaurt. 

Rebecca a sugerat avand o portie de 150 g de somon, ton si alti pesti grasi la masa si pentru a cumpara paine si biscuiti cu seminte prin ele. 

Adaugarea unui praf de seminte de chia, amestec alimentar integral LSA sau nuci la smoothie-uri si Gustările de casă, cum ar fi brioșele, pot oferi și o doză sănătoasă de grăsimi. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Jennifer Garner, 50 de ani, pare mai tânără decât anii ei, în timp ce bea o cafea cu prietenii

_ Workspace Studio prelungeşte contractul de închiriere şi măreşte spaţiul de birouri contractat la etajul 18 al SkyTower

_ Lovitură devastatoare pentru George Simion și AUR: nu pot înregistra sigla partidului și ziua partidului

Produsele chimice din celulele organismelor marine le permit să supraviețuiască presiunilor ridicate găsite în oceanele adânci

_ Actorul din Heartland Robert Cormier a murit la 33 de ani... deoarece familia spune că „a căutat mereu să obțină mai mult”

_ Fermierul vrea o soție: Seven „a implorat un CEO din Fortune 500 să-și folosească ferma”

_ Guinea ex-dictator Camara to stand trial for 2009 stadium massacre

_ Peste DOUĂ MILIOANE de gospodării se confruntă cu o creștere bruscă a rambursărilor ipotecare în următorii doi ani

_ Preşedintele turc Recep Tayyip Erdogan: Marea Mediterană este pătată cu 'sânge şi lacrimi'

_ Câțiva soldați morți, civili dispăruți după atacul convoiului din Burkina Faso

_ 2009 Guinea stadium massacre: 11 on trial over killings, mass rape by security forces

_ USR notifies Management Authority, OLAF, EU Public Prosecutor's Office, Court of Accounts in case of BMW purchases

_ Un refugiat ucrainean părăsit de iubitul ei britanic și ARESTAT spune că are inima zdrobită și nu are casă

_ China's Yuan falls to lowest level since 2008 global financial crisis

_ SCARA ECHIPĂRII CUPA MONDIALE A ANGLIEI: Shaw, Maguire, Alexander-Arnold - cine se află în avionul către Qatar?

_ Avertismentul experților pe fondul temerilor că ratele ar putea atinge 5,5% până în noiembrie, deoarece sute de tranzacții au încetat deja

_ Australian Idol 2023: Kyle Sandilands anunță juriul

_ Kerri-Anne Kennerley împărtășește detalii sfâșietoare despre pierderea regretatului ei soț John

_ „Acesta este exact ca Ucenicul!” Fă-mă prim-ministru telespectatorii să „încernească” la un format familiar

_ Familiile din Anglia au spus că ar putea fi nevoite să plătească până la 250 de lire sterline fiecare pentru o masă la Cupa Mondială

_ Vasile Dîncu taie din entuziasm: Potențialul de mobilizare al Rusiei nu este chiar aşa de slab cum pare

_ Procurorul districtului Tulsa a �njunghiat de mai multe ori acasă de fiica lui

_ Vladimir Putin își încordează mușchii în criza alimentară: Rusia se aşteaptă la o recoltă record de cereale

_ Putin CÂȘTIGĂ referendumurile sale false! Kremlinul raportează că teritoriile ucrainene votează pentru alăturarea Rusiei

_ Șeful Băncii Angliei este acuzat de conservatorii furioși că ar fi „adormit la serviciu” în timp ce inflația a crescut

_ Mathieu van der Poel: un ciclist olandez din Turul Franței atacă fete tinere într-un hotel din Sydney

_ ALEX BRUMMER: Răspunsul său la criza financiară a dus la pierderea autorității lui Andrew's Bailey

_ Deadpool 3, Ryan Reynolds: Hugh Jackman își confirmă revenirea ca Wolverine

_ O femeie australiană găsește un păianjen vânător „URIAș” pândit în toaleta ei după ce a dat apă de apă

_ O privire asupra ascensiunii și căderii lui JD Wetherspoon, când închide 32 de pub-uri

_ O privire asupra ascensiunii și căderii lui JD Wetherspoon, când închide 32 de pub-uri

_ Conducta 'Baltic Pipe' a fost inaugurată de Polonia, Norvegia și Danemarca: 'Epoca dominaţiei ruse ia sfârşit'

_ Dislocarea în spirală oferă fotonicii topologice 3D un avantaj robust

_ Alex Scott detaliază prima întâlnire dezastruoasă cu Sam Robertson

_ Penitentiaries' trade unionists say 2,062 police officers could be hired with money spent on BMWs

_ EU eyes Russia trade sanctions over 'sham' Ukraine votes

_ Lista de lux Sydney: distribuția strălucește la lansarea sezonului trei

_ Project dedicated to constitutionalism in Romania, launched on Thursday by the Romanian Academy

_ Un rus a încercat să scape de mobilizare fugind peste graniță, cu o placă, pe râu

_ Va întoarce noul guvern de extremă dreapta al Italiei Meloni?

_ Food safety&price, main concerns of consumers in Romania

_ LIV Golf „va cumpăra timp de antenă la Fox Sports după ce rețelele s-au refuzat la primul acord TV al turneului susținut de Arabia Saudită”

_ Directorul DSP Bihor: Combaterea ambroziei este o responsabilitate individuală, instituţională şi o obligaţie legală

_ În ultima săptămână, 38% dintre cazurile de COVID au fost în Bucureşti, Cluj, Timiş, Iaşi şi Bihor

_ Lionel Messi este aproape aruncat de securitate înainte de a marca o lovitură liberă sublimă în victoria în Argentina

_ O mai bună înțelegere a metabolismului celular cu ajutorul AI

_ Ursula von der Leyen acuză un sabotaj major pe conductele Nord Stream: pregătim cel mai puternic răspuns posibil

_ Relația dintre ordinea cântecului și sincronizarea ritmică la păsările cântătoare

_ Sustenabilitatea sistemului de sănătate se bazează pe dezvoltarea politicilor preventive, transmite Rafila

_ Polițiștii mexicani fac raid în secta Lev Tahor în Chiapas

_ �Cine dracu �l poate �nvinovăți pe Joe Manchin pentru ceea ce a făcut?� � Președintele Trump se apropie de Mitch McConnell pentru ultimele mișcări ale lui Joe Manchin

_ Rușii se laudă cu victorii pe linie la referendumurile din regiunile ucrainene: bine ați venit acasă, în Rusia!

_ SUA nu cred în amenințările lui Vladimir Putin: Nu schimbăm configurația nucleară

_ Kremlinul reacționează la acuzațiile de sabotaj în cazul conductelor Nord Stream: Previzibil, stupid şi absurd

_ Idol australian: Osher Gunsberg îi dă torța înlocuitorului său Scott Tweedie

_ Anglia: Gabby Agbonlahor îl laudă pe Harry Maguire pentru că NU a renunțat la fotbalul internațional

_ HealthMin Rafila: Sustainability of health system - based on development of preventive policies

_ Tasha Ghouri și Andrew Le Page din Love Island se mută în „casa lor de vis” din Londra

_ Cozmin Gușă face o profeție sumbră: distrugerea Nord Stream va însemna iarnă fără gaze în Europa. Începe războiul mare

_ Momentul unui criminal violent atacă un bărbat de 50 de ani pentru a-i jefui ceasul Tag Heuer de lux în vestul Londrei


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53

Nr. de articole la aceasta sectiune: 3131, afisate in 53 pagini.



00:38