20:00
Comentarii Adauga Comentariu

_ Remediu dietetic natural pentru insomnie

Lactucina, componenta hipnotică a salatei verde, este pusă la încercare într-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, asupra semințelor de salată verde.

Există o percepție. că timpul petrecut adormit este timpul pierdut, dar este larg recunoscut că somnul inadecvat este asociat cu mai multe afecțiuni acute și cronice și are ca rezultat un risc crescut de deces și boală. Forțați oamenii să meargă o săptămână cu doar șase ore de somn pe noapte și puteți schimba expresia a peste 700 de gene. Cel mai grav efect poate fi disfuncția endotelială. Endoteliul este stratul subțire de celule care acoperă suprafața internă a vaselor de sânge și este responsabil pentru a permite arterelor noastre să se relaxeze și să se dilate înapoi în mod corespunzător. Randomizați oamenii timp de aproximativ o săptămână pentru a dormi cinci în loc de șapte ore și doar acea diferență de două ore pe noapte a dus la o afectare semnificativă a funcției arterelor.

Bine, dar ce înseamnă aceste cifre. Cât de proastă este o săptămână de nopți de 5 ore? Privarea de somn nu este o glumă. Amploarea deficienței este similară cu cea raportată la persoanele care fumează, au diabet sau au boală coronariană. Nu e de mirare că oamenii care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte pot avea un risc crescut de moarte prematură cu 12 până la 35%, comparativ cu cei care au șapte ore întregi. Cu toate acestea, o parte semnificativă a populației poate primi în mod obișnuit mai puțin de atât. Se spune că sesiunile de somn suficient de lungi și odihnitoare în fiecare noapte sunt o piatră de temelie incontestabilă a unei bune sănătăți. Bine, deci ce putem face în privința asta?

Cei care au apnee în somn, o consecință comună a obezității care interferează cu somnul, beneficiază de utilizarea aparatelor CPAP în timp ce slăbesc pentru a trata cauza de bază, sperăm. Dar dacă apneea nu este problema ta? Ce se întâmplă dacă doar ai dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit? În cartea mea Cum să nu dieți, am o întreagă secțiune despre îmbunătățirea somnului, în care parcurg cele patru reguli de condiționare a somnului și cele patru reguli de igienă a somnului. Ce se întâmplă dacă urmați acele reguli, dar totuși nu puteți dormi? Ceva remedii dietetice naturale?

Am deja videoclipuri despre utilizarea kiwi-ului pentru a combate insomnia și, de asemenea, cireșele acre. Există legume care ar putea ajuta? Lactuca sativa este o plantă care a fost folosită în mod tradițional în tratamentul insomniei. Ce este această legumă cu frunze cu sunet exotic? Salată verde! Evident, extractele de salată verde au fost folosite de pe vremea Imperiului Roman ca agenți cu proprietăți sedative și de inducere a somnului. Salata verde conține de fapt o substanță hipnotică numită lactucină, ceea ce face ca salata să aibă un gust puțin amar. Dar nu știi dacă funcționează cu adevărat, până nu îl pui la încercare. Și funcționează!... la broaște râioase. Dar funcționează și la rozătoare. Somnul atât la șoareci, cât și la șobolani este îmbunătățit de salata romană. Au folosit romaine, deoarece are un conținut mai mare de lactucină în comparație cu alte salate verde.

Bine, dar funcționează efectiv la oameni? În urmă cu aproximativ 10 ani, a fost publicat un studiu în care bolnavii de insomnie au fost randomizați să primească ulei de semințe de salată verde, ulei extras din semințe de salată. În decurs de o săptămână, aproximativ 70% dintre cei din grupul cu ulei de semințe de salată verde au spus că insomnia lor s-a îmbunătățit foarte mult sau mult, comparativ cu doar 20% din grupul de control placebo. Cercetătorii au ajuns la concluzia că uleiul de semințe de salată verde s-a dovedit a fi un ajutor de somn util și sigur la pacienții geriatrici care suferă de dificultăți de somn. Ei au ales să studieze persoanele în vârstă, deoarece insomnia afectează în mod surprinzător aproximativ 20 până la 40% dintre adulții în vârstă, cel puțin câteva nopți pe lună.

Crezi că asta e rău. Tulburările de somn pot afecta aproape 8 din 10 femei în timpul sarcinii. Desigur, există o mulțime de somnifere diferite, dar acestea pot pune în pericol fătul sau mama. De exemplu, medicii prescriu frecvent Ambien femeilor însărcinate care au probleme cu somnul, dar utilizarea Ambien este asociată cu o gamă largă de rezultate adverse ale sarcinii, cum ar fi copiii cu greutate mică la naștere, nașterea prematură și operația cezariană. Și utilizarea valium în timpul sarcinii a fost legată de malformații congenitale, inclusiv deficiențe ale membrelor. Trebuie să existe o cale mai bună. Ce zici de a încerca salata verde?

Studiul de ulei de semințe de salată verde a avut o serie de limitări. De exemplu, a fost doar single-orb, ceea ce înseamnă că cercetătorii știau cine ia suplimente de salată verde și cine ia placebo, ceea ce ar fi putut introduce o oarecare părtinire. Dar cercetătorii au spus în esență: „Dă-ne o pauză. Marea farmacie are miliarde de cheltuit pentru cercetare. Nimeni nu vrea să finanțeze studii despre salata verde”. În cele din urmă, am realizat un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, dar de data aceasta pe un aliment întreg, nu doar un extract de semințe de salată verde. Da, dar cum găsești o salată placebo? Cum ai de gând să ascunzi cine primește salată verde și cine nu? Ei bine, nu poți să încapă un cap de salată într-o capsulă, dar poți să încapă semințe de salată întregi. Ai aici mergem, un studiu dublu-orb randomizat controlat cu placebo pe semințele de salată verde pentru insomnia legată de sarcină. O sută de femei însărcinate cu insomnie au fost randomizate să primească capsule care conțineau fie un sfert de linguriță de semințe de salată măcinată, fie un placebo timp de două săptămâni, iar cele de pe semințele de salată verde au observat o îmbunătățire semnificativă a scorului indicelui de calitate a somnului în comparație cu placebo, fără a fi raportat. efecte secundare.

_ Remediu dietetic natural pentru insomnie


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

California...Case nelocuite, aligatori alergând...

CIULACU, CIUCA, IOHANNIS, DANCU, GRINDEANU si compania au ingropat ROMANIA. COMENTARIU Lelia Munteanu: Cu cine ne încălzim la iarnă

SAH Mare maestru de șah din SUA, în vârstă de 19 ani, acuzat că a folosit margele anale „probabil că a înșelat” de peste 100 de ori online

Bolsevismul din SUA. Schimb de supraveghere: SanFrancisco permite poliției să monitorizeze în direct camerele private de securitate...Repetam: în direct camerele private de securitate

Butoiul de pulbere Asia...

SUA. Peter Doocy o împiedică pe Karine Jean-Pierre cu o întrebare despre prețurile gazelor sub Joe Biden (VIDEO)

Cum ar putea Ucraina să obțină victoria împotriva Rusiei, potrivit experților

LIBAN. Deponenții conduc băncile libaneze peste limitele de retragere...

TOBE DE RĂZBOI...

SUA Cele 10 locuri din Senat cel mai probabil să se răstoarne...

O nouă cale către evoluție: cum ADN-ul din mitocondriile noastre își face drum în genomul nostru

Cum își împart genele spațiul de lucru

O posibilă explicație pentru unghiul de înclinare ciudat și rotirea opusă a lui Uranus

Cel mai mortal uragan din Florida din 1935...

Spore the mairie: Boom în ciupercile cultivate pe bere belgiană

Vine urgia...Cea mai mare pană de curent din istorie: 140 de MILIoane din Bangladesh s-au scufundat în întuneric...

SUA. Femeile cu vârsta de 50 de ani și peste ar putea decide alegerile de la mijlocul mandatului...

_ Ion Cristoiu: Rolul serviciilor secrete în istoria lumii de azi

Trump adresează cererea lui Clarence Thomas...

Postare distribuită despre venirea „la lumină” cu câteva zile înainte...

_ FIUL: NE-A AMENINȚAT CĂ NE OMOARA!

_ Echipa lui Victorious Coleen o acuză pe Rebekah Vardy că „predica despre bani”

_ REFAC! �n doar 2 zile, New York Times Hit Piese despre o �țintă a teoriei conspirației� devine �ADEVĂR�

_ 140 de milioane de lei pentru sprijinirea sectorului cultural independent afectat de pandemie

Lipsa asistenței medicale declanșează un război de licitații, în timp ce țările luptă pentru talent...Credeti ca la noi e mai bine?

_ Secretarul Educației Miguel Cardona: Studenții au nevoie de acces la avort pentru a prospera �n școală și �n viață (VIDEO)

_ Vanessa Hudgens pare pregătită să se antreneze în crop top dezvăluit și pantaloni de yoga asortați de la Fabletics

Trump apelează la Curtea Supremă pentru lupta despre documentelor confiscate de FBI de la Mar-A-Lago

_ Cindy Crawford este ocazional într-un hanorac gri și jambiere închise la culoare în timp ce face comisioane în Malibu

_ Samara Țesind mocnind din cap până în picioare Louis Vuitton în timp ce participă la Săptămâna modei de la Paris

_ Sursă britanică: armata ucraineană se apropie de graniţele regiunii Luhansk. Militarii ruşi care se retrag plantează mine

_ Ukraine's Zelensky claims rapid pushback of Russian troops on two fronts

_ Ce urmează pentru studiile ADN-ului antic după ce Premiul Nobel onorează domeniul revoluționar al paleogenomicii

_ Răspunsurile proactive sunt cele mai eficiente pentru combaterea bolilor marine, arată cercetările

Zuckerberg... Facebook „pare să elimine în liniște 12.000 de lucrători cu performanțe slabe”

_ De la pachete cu jet până la mașini subacvatice: gadgeturile James Bond care există acum în viața reală

_ Asistentele străine care nu testează limba engleză pot fi angajate în continuare de NHS

_ Putin semnează un proiect de lege pentru anexarea a patru regiuni ucrainene - chiar dacă trupele sale trecătoare pierd mai mult teren

_ Televizorul care seamănă cu un obiect de artă, disponibil şi în România

_ UE cântărește sancțiunile Iranului pentru „uciderea” lui Mahsa Amini

_ Artiștii de tatuaj australieni dezvăluie cine face față mai bine durerii bărbaților și femeilor

_ DEPECHE MODE, Still Mourning, Return With Tour și nou album...

_ Cumpărătorii Amazon văd „rezultate epice” după ce au încercat acest dispozitiv de ață de apă de 26 de lire sterline

Documentarul Jeremy Paxman despre boala Parkinson ii face pe fani să plângă

_ Ballistic missile test: 'The North Koreans are never going to give up their nuclear weapons'

_ PREZENTUL FĂRĂ PERDEA Marius Oprea / Discursul lui Eduard Hellvig - ”ştirea bună” care n-a făcut rating pentru că n-a venit: n-a spus nimic despre ”acoperiţi”

_ 11 cele mai vândute gadgeturi și accesorii de bucătărie de care cumpărătorii Amazon sunt obsedați

_ În atenția țesuturilor sintetice și ARNm pentru chimie Nobel

_ Sunt locurile de încărcare a mașinilor electrice suficient de sigure pentru șoferi?

_ Infotrafic: Transalpina închisă, aglomeraţie lângă Bucureşti, lucrări la Sinaia şi Sibiu

_ Operaţiune contra traficanţilor de droguri în 12 judeţe: 82 de percheziţii, peste 150 de audieri

_ Campionul mondial de box la categoria grea, Mike Tyson, dă înapoi ceasul cu un videoclip impresionant de antrenament

_ Love Island Australia: Anna McEvoy este logodită cu Michael Staples

_ Wicked Little Letters PRIMA PRIVIRE: Olivia Colman intră în caracter

_ Man United: Erik ten Hag recunoaște că Cristiano Ronaldo este „p*****” să stea pe bancă

_ Cei cinci oameni de știință care au câștigat două premii Nobel

_ Conor McGregor spune că piciorul lui rupt este acum o „armă letală” în timp ce discută revenirea sa

_ Prințesa Charlene de Monaco s-a întors! Regele aduce eleganța ei discretă pe pistele din Paris

_ Sadio Mane îl susține pe Karim Benzema pentru a câștiga Balonul de Aur din acest an

_ TREBUIE CITIT: Martorul J6 Prizonier și abuz din �nchisoare DC este ținut �n izolare 6 zile pe săptăm�nă � expediat și constr�ns să pledeze � are nevoie de ajutorul nostru!


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2493, afisate in 42 pagini.