09:09
Comentarii Adauga Comentariu

_ Sănătate: activitatea de 10 minute pe zi făcută pentru a trăi mai mult

Sănătate: activitatea de 10 minute pe zi făcută pentru a trăi mai mult

Potrivit unui nou studiu, dedicarea a măcar 10 minute în fiecare zi unei anumite activităţi ne poate ajuta să trăim mai mult.

Potrivit unor oameni de ştiinţă, este nevoie de foarte puţin pentru a câştiga chiar şi cu 7% mai multă viaţă. Un studiu publicat în urmă cu câteva zile în revista ştiinţifică JAMA Internal Medicine afirmă că 10 minute de activitate fizică, cum ar fi mersul rapid, poate reduce rata mortalităţii cu 7%. Iar beneficiile cresc pe măsură ce timpul în mişcare creşte: cu 20 de minute de activitate fizică, de exemplu, mortalitatea s-ar reduce cu 13% şi cu 30 de minute cu 17%.

Un grup de medici de la Universităţile din Maryland şi Georgia (SUA) au ajuns la aceste concluzii, după ce au examinat datele de sănătate a aproape 5.000 de americani cu vârste cuprinse între 40 şi 85 de ani. Voluntarii, care au purtat un tracker de fitness echipat cu un accelerometru pentru perioade diferite, au fost monitorizaţi timp de aproximativ 10 ani, timp în care au avut loc 1.165 de decese.

„În acest studiu, am folosit măsurători cu accelerometru pentru a examina asocierea dintre activitatea fizică şi mortalitate la populaţia adultă”, explică cercetătorii, care au folosit o tehnică statistică cunoscută sub numele de fracţie atribuibilă populaţiei (PAF) pentru a estima proporţia de decese care ar putea avea au fost prevenite în fiecare an, cu creşteri modeste ale activităţii fizice”.

Cercetările anterioare sugerează că un număr substanţial de decese ar putea fi prevenit în fiecare an prin creşterea nivelurilor de activitate fizică a populaţiei", continuă experţii.

Menţinerea mişcării ajută oamenii să piardă în greutate şi, în consecinţă, să reducă riscul de boli cardiovasculare, diabet şi unele tipuri de cancer. Activitatea fizică protejează şi împotriva demenţei prin creşterea fluxului de sânge către creier. Doar că până acum nimeni nu-şi calculase efectul pozitiv în timp.

Power walking este un tip de exerciţiu care implică mersul cu o viteză mai mare, implicând şi braţele. Pentru a profita la maximum de antrenament, experţii sugerează să vă mişcaţi picioarele de la călcâi la degete la fiecare pas, mişcându-vă cât mai repede posibil. Braţele trebuie ţinute îndoite la 90 de grade, pentru a menţine impulsul, iar trunchiul trebuie folosit şi pentru a menţine o postură corectă: în acest fel, mersul cu putere ajunge să implice tot corpul, ajutându-ne să ardem mai multe calorii şi creşterea ritmului cardiac. Acesta este şi motivul pentru care, înainte de a încerca mersul cu putere, este bine să consultaţi medicul.

În orice caz, doar mersul 10 minute pe zi, în orice ritm, ne va ajuta în continuare să ardem calorii şi să îmbunătăţim starea cardiovasculară: condiţii esenţiale pentru a trăi mai mult şi mai bine.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Procurorul general al AZ Mark Brnovich amenință că �l va urmări penal pe secretarul de stat finanțat de Soros, Katie Hobbs, pentru trucaj �n 2022

_ Oamenii de știință găsesc noi indicatori ai dezghețului permafrostului din Alaska

România. Vine din nou, Bilderberga Ursula cu contractele secrete. După miliardele pentru Pfizer, Alți bani, alta "distracție". Am bani de dat, am vaccin de luat și oameni de înțepat. Vaccinul pentru combaterea variolei maimuței ajunge și în România.

_ ISTORIA FĂRĂ PERDEA Marius Oprea / Dosarul Revoluţiei. Conspiratorii lui Gorbaciov în România

_ Ambasada Rusiei tocmai a lansat un nou videoclip care bate joc de Occident: „E timpul să ne mutăm în Rusia” unde există „valori tradiționale, creștinism, cultură fără anulare”

_ PSG „alătură-te lui Manchester United în cursa pentru Frenkie de Jong de la Barcelona”

_ Rita Ora uimește într-o rochie ciudată, în timp ce ea și iubitul Taika Waititi participă la Wimbledon

_ Miliardarul tată al miresei Nelson Peltz, în vârstă de 79 de ani, sosește la o petrecere generoasă înainte de nuntă

CHINA. SE REIAU TESTELE ÎN FUND. China readuce testele anal Covid pe tampon... tocmai la timp pentru Jocurile Olimpice de iarnă

_ Un bărbat gol din Florida ucide prietena și copilul și apoi împușcă șoferul mașinii în care s-a ciocnit

_ Doi lemuri roșii pe cale de dispariție născuți în captivitate

_ Mecanismul molecular din spatele migrației evidențiat la viermii care caută sare

_ Calin Manda wins Bucharest ITF tournament

_ Mauricio Pochettino „ar putea rămâne acum la PSG, deoarece are sprijinul lui Kylian Mbappe”

_ Directorul CDC Walensky spune că testarea la sf�rșitul carantinei nu mai este necesară, deoarece testele PCR pot răm�ne pozitive p�nă la 12 săptăm�ni (VIDEO)

_ Urmărire ca în filme în Baia Mare: Șofer beat și fără permis, prins doar după ce a intrat în zidul unei case

_ Student din Florida, TEN, este arestat pentru „amenințare cu împușcături în masă”

_ Ceremonia de deschidere a Jocurilor Commonwealth 2022 LIVE: Cele mai recente actualizări de la Birmingham

SUA. Comitetul de informații al casei vorbește despre noile arme biologice ADN care pot viza o singură persoană

_ Fosta familie conducătoare a Kazahstanului, lovită de un scandal de corupție: Nepotul lui Nursultan Nazarbayev a fost reținut

_ Polii magnetici ai Pământului nu se vor răsturna

_ Rupert Murdoch ar fi putut să-și încheie căsătoria prin mesaj digital, se susține

_ Lily Allen dezvăluie că a avut un avort în timp ce vorbește despre hotărârea Roe v Wade

_ Lady Penny Mountbatten dezvăluie un jurnal de 8.340 de lire sterline de evadare de 11 zile în centrul Germaniei

_ Jodie Comer semnează steagul curcubeu al unui fan în timpul lunii LGBTQ Pride

_ Putin îi pedepseşte pe ofiţerii care au trimis tineri fără experienţă să lupte în Ucraina

_ Comisia Europeană anunţă lansarea pe orbită a doi sateliţi Galileo care au primit numele unor copii câştigători ai unui concurs de desen

_ Claudiu Niculescu, noul antrenor al Politehnicii Iaşi, vrea ca prim obiectiv calificarea în play-off-ul ligii secunde

_ Paraclisul Catedralei Mântuirii Neamului organizează Conferința 'Bucuria vindecării. Știință și credință'

_ COMENTARIU Marius Oprea / De la Băsescu, la Iohannis: de la ”moştenitorii Securităţii”, la renaşterea ei

Electronii ocupă benzile rapide și lente în același timp

UK. Se deschide un magazin fără nici un vânzător și fără nici o plată la iesire. Aldi deschide primul magazin fără checkout în Greenwich

_ Teaser Arsenal All or Nothing: Piers Morgan etichetează discursul pasional al lui Mikel Arteta drept „atât de ciudat”

_ Se dezvăluie amploarea îngrozitoare a daunelor aduse genunchiului starului Melbourne Storm Ryan Papenhuyzen

_ Mamă a doi copii, în vârstă de 36 de ani, trăiește cu emetofobie de 12 ani

_ Oamenii de știință vor să pună pe ciocolată etichete înspăimântătoare de avertizare cu imagini în stil țigară pentru a te dezamăgi

_ „Este timpul ca protestatarii să ne audă cizmele la sol:” Spărturi de mesaje text ale RCMP dezvăluie că unele dintre „cele mai bune din Canada” trec cu mult peste pur și simplu „urmărirea comenzilor”

Germania redeschide 16 centrale pe cărbune și petrol, în timp ce România condusă de slugile Germaniei și le închide pe Toate

_ Americanii așteaptă în linii de pâine pentru a-și hrăni familiile la băncile alimentare din întreaga țară pentru a supraviețui coșmarului inflaționist al lui Biden

Cel mai vechi ADN de la un cal american domesticit dă credință folclorului naufragiului

_ Femeia întreabă dacă sexul anal are nevoie de un acord special

Blockchain le oferă indigenilor americani control asupra datelor lor genomice

_ Gordon Ramsay provoacă indignare pe TikTok în timp ce alege cu bucurie un miel de sacrificat

_ Actorul Matthew McConaughey a susţinut o pledoarie emoţionantă la Casa Albă pentru reformarea legislaţiei privind regimul armelor

Europarlamentarul Cristian Terheș despre MIZERIA PROGRESISTĂ numită Certificat Verde

Haosul Covid va cauza și MAI MULTĂ mizerie pentru Marea Britanie: experții avertizează că renașterea ar putea crește haosul călătoriilor

CENZURA PROGRESISTĂ CONTINUĂ CHIAR ACUM: YouTube suspendă Right Side Broadcasting Network (RSBN) ÎNAINTE DE RALIUL TRUMP

Twitter Censors Gateway Pundit Articol despre condamnarea lui Biden de către Jeff Bezos și înțelegerea lui asupra economiei de bază

Sosirea îngrijorătoare a furnicii asiatice invazive cu ac (Brachyponera chinensis) în Europa

LA CE BUN VACCINUL? ULTRAVACCINAȚII DIN MAREA PRTANIE LOVIȚI PUTERNIC DE COVID. Cazurile zilnice de Covid au atins un nou record de 119.789 pe măsură ce spitalizările cresc

Vacanțe în Caraibe: Descoperiți stațiunile, plajele curate și pădurile tropicale ale Insulelor Virgine Britanice

Părerea Rusiei despre criza alimentară: Nu este provocată de războiul din Ucraina. Ponderea Ucrainei în comerțul mondial cu cereale e prea mic.

_ Marea Britanie își strânge cureaua: Cumpărătorii reduc consumul de mâncare, modă și mobilier

Vaccinurile ne accelerează infectarea ... RECORD Cea mai vaccinată comună din România are CEA MAI MARE rată de infectare din țară, și-a une incredibila cifră de 41,74 la mie

Putin avertizează NATO că „toată lumea va fi transformată în cenușă radioactivă” din cauza mișcărilor Ucrainei...

_ Președintele Trump va prezenta �2000 Mules� la mitingul din Pennsylvania vineri seara

Turcia iese la atac după summitul UE la care a participat și Iohannis: 'Decizii părtinitoare, lipsite de contact cu realitatea'

_ Nadiya Bychkova a lui Strictly este radiată când sosește pentru încă o zi de repetiții în turneu


Pag.1
Nr. de articole la aceasta sectiune: 58, afisate in 1 pagina.