06:12
Comentarii Adauga Comentariu

_ Antrenorul personal Vix Erber împărtășește SINGURUL tip de exercițiu pe care ar trebui să-l facă toate femeile

_ Antrenorul personal Vix Erber împărtășește tipul ONE de exerciții pe care ar trebui să le facă toate femeile

Un antrenor personal cu 30 de ani de experiență în lucrul cu corpurile femeilor a dezvăluit modul în care le sculptează la perfecțiune - și nu trebuie să ridici greutăți mari în sală.  ;

Vix Erber, sau Bondi Vixen, așa cum este cunoscută în comunitatea ei din Bondi Beach, a început pentru prima dată în industria fitness-ului în 1991, devenind una dintre primele persoane din Australia care și-a absolvit certificatul de pregătire personală. .

Acum deține și conduce The Vixletix Method Studio, un magazin puternic, HIIT, Pilates și yoga mediu de antrenament de grup și personal, care își crește în mod constant baza de clienți după întreruperile și blocajele cauzate de Covid. 

În timp ce corpul fiecărei femei este diferit și va răspunde la stiluri diferite de antrenament, Vix adoptă abordarea infuzării înalte. repetări cu greutăți ușoare, deoarece înseamnă că clienții ei sunt mai puțin predispuși la răni și la încărcare grea asupra articulațiilor.

„Este, de asemenea, o abordare mult mai sigură, în opinia mea și indiferent de tipul tău de corp, acest stil te va înclina. scoate-te și tonifică-te fără volumul care tinde să vină cu ridicarea greutății”, a spus ea pentru FEMAIL. 

Una dintre clasele de antrenament marca Vix, numită SWEAT, implică utilizarea greutăților ușoare și exerciții cardio setate pe scurt. intervale. 

„Este suprem în arderea grăsimilor, întărire și tonifiere. Este o triplă amenințare cu all inclusive”, a spus ea. 

Pentru acele doamne aflate într-o călătorie de slăbire, antrenorul personal dedicat recomandă menținerea structurii ca parte cea mai importantă a puzzle-ului.

Păstrarea simplă prin înțelegerea câte calorii mănânci în comparație cu ceea ce consumi în timpul zilei este singura modalitate de a vedea cum cântarul se mișcă într-o direcție pozitivă.

„Anrenamentul de forță este esențial peste orice altceva pentru a rămâne slab și puternic și dacă te antrenezi cu greutăți, ai abordat și cardio-ul dintr-o singură lovitură”, a spus Vix.

„Dacă nu adaugi un element cardio la antrenamentul cu greutăți, atunci Întotdeauna recomand fie o alergare pe nisip moale, fie o plimbare. Ai mai mult profit pe nisipul moale.”

Vix, care are 40 de ani, predă ea însăși până la 16 cursuri pe săptămână și completează toate programările de antrenament personal la sala de sport.  ;

„M-am angajat la Healthland Gym din Bondi Junction după ce am terminat școala și am lucrat de atunci”, a spus Vix anterior.

La începutul anilor 2000 avea să obțină un câteva prietene împreună pentru cursuri de „mame și băieți” înainte de a-și duce antrenamentul la plajă sub formă de bootcamp, unde s-a născut Bondi Vixen.  

„Am avut 30 de femei puternice în grupurile mele. Ne-am antrena ploaie, grindină sau strălucire. Cu doar cinci ani în urmă, fitness-ul de tip boutique abia începea și știam că asta era direcția în care vreau să merg", a spus ea.

După ce am testat apele cu un studio pop-up - care „a trecut prin acoperiș în înscrieri - Vix a aterizat în cele din urmă un spațiu în North Bondi, la doar un minut de mers pe jos de nisip.

Deși în apropiere există o mulțime de oferte de fitness destinate bărbaților și femeilor în vârstă de 20 de ani, Vix a fost sperând că metoda ei de antrenament va atrage cei peste 35 de ani. 

„Metoda Vixletix se bazează pe patru piloni care cred că sunt cruciali pentru o rutină mai consistentă”, a spus ea.

Primul pilon, Empower, se concentrează pe creșterea mușchilor slabi cu antrenament de forță, care este important pentru densitatea osoasă și prevenirea osteoporozei pe măsură ce îmbătrânim.

„Tinerii vin gândindu-se că se vor înmulți cu greutăți, dar pur și simplu nu este cazul. Într-un mediu destinat exclusiv femeilor, veți obține doar rezultatele pe care femeile le cer și pe care le doresc”, a spus ea. 

Următorul pilon este Sculpt, care este versiunea lui Vix a antrenamentului „progresiv” Pilates, folosind benzi de pradă, glisoare și antrenament pe intervale. 

Vizează în egală măsură fesele și nucleul. pentru un antrenament țintit.

Ultimele două sunt Sweat - care este cardio și condiționare multifuncțională - și Restore, care este o șansă de a medita și de a te relaxa cu yoga.  

Există cursuri asociate fiecăruia dintre acești piloni pentru a face mai ușor să alegeți o varietate largă în fiecare săptămână. 

Studioul are, de asemenea, masaj terapeuți, nutriționiști și dieteticieni la fața locului pentru a se asigura că clienții au o bună stare de sănătate. -abordare rotunjită a sănătății lor. 

„Nu trebuie să mergeți în altă parte. Cele mai bune rezultate vin atunci când mergi într-un singur loc, este mai sigur și mai motivant”, a spus Vix. 

Vix recomandă patru sesiuni de fitness pe săptămână pentru a vedea rezultate, cu trei la un nivel absolut minim și pentru a face parte din stilul tău de viață, mai degrabă decât o treabă care trebuie făcută în fiecare zi.

Puteți găsi mai multe despre Vix și studioul ei pe Instagram și ea site-ul web


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Ion Cristoiu: Presa care vrea Război!

_ Greșelile obișnuite care înseamnă gătit la modă pe lot te pot lăsa cu burtă supărată

Rușii din nou în ofensivă. Bătălia pentru estul Ucrainei: Forțele ruse se îndreaptă spre Lysychansk

_ Atmosfera Pământului poate fi sursa de apă lunară

_ Globe-trotting Nicole Scherzinger sa bucurat deja de NOUĂ sărbători anul acesta

_ Producătorul de anvelope Michelin va ceda operaţiunile din Rusia echipei de conducere locală

_ Ron Perlman, 72 de ani, dansează cu mireasa sa Allison Dunbar, 49 de ani, la nunta lor italiană

_ În interiorul sărbătoririi luxoase a 38 de ani de naștere a lui Khloe Kardashian, găzduite de Kris Jenner

_ Renault se aliază cu Atos în domeniul colectării de date

_ Tragedia războiului. Aproximativ 1,5% din populaţia Siriei a murit de la începutul războiului

_ România nu are al doilea cel mai mic preț la carburanți din Europa: Polonia, Bulgaria, Turcia au tarife mai mici

_ Hoții folosesc un baros pentru a sparge o vitrină înainte de a pleca cu bijuterii în Olanda

_ America lui Biden: de la independența energetică a lui Trump la prețurile record ale gazelor p�nă la cumpărarea de petrol din Iran și Venezuela

_ Deputaţii i-au ridicat imunitatea parlamentară fostului ministru al Agriculturii Adrian Chesnoiu. Au fost şi împotriviri

_ O femeie înșelată din 500.000 de lire sterline de partenerul ei a spus că l-a folosit pe fiul ca pion

_ CDC EXPUS! Organismul guvernamental a folosit date false pentru a aproba Jab COVID pentru copii

_ Lewis Hamilton se îmbracă cu costumul de neopren în timp ce merge cu prietenii la surf înainte de Marele Premiu al Marii Britanii

_ Moment în care un trecător „erou” salvează fără să vrea un bebeluș care a căzut de pe balcon și sare pe spate

_ �napoi �n viitor �n Ucraina � Demilitarizare și denazificare

_ Emmanuel Macron îi dă flit lui Zelenski: Se opune total desemnării Rusiei ca stat terorist

_ BVB a deschis pe verde şedinţa de marţi

_ Plantele „extreme” cresc mai repede în fața stresului

_ Ray Donovan și actrița Mary Mara au murit la vârsta de 61 de ani, după „înec în râu”

_ Peste 40 de persoane găsite moarte în interiorul tractorului-remorcă în Texas, spun oficialii

_ RICHARD LITTLEJOHN: Escroci? Nu, scuze... tipul greșit de cupru

_ Infractorii care sunt condamnați la un pic de „muncă de acasă” în timp ce prestează muncă în folosul comunității

_ INSANE Senatorul Elizabeth Warren sugerează să se pună TENTS Planned Parenthood pe teren federal pentru a efectua avorturi �n statele interzise

_ Gastronomii se adună în turmă la restaurantul The Dynasty al clubului Canterbury League, numit o bijuterie ascunsă din Sydney

_ Demi Jones din Love Island îl laudă pe doctor pentru că i-a salvat viața în timpul luptei „traumatice” împotriva cancerului tiroidian

_ Vedeta Australian Survivor, Shayelle Lajoie, își arată fizicul rupt în timp ce face surf

_ Lisa Hochstein îl acuză pe fostul Lenny de „comportament volatil” care a făcut-o „să fugă” din conacul lor de 52 de milioane de dolari

_ Great British Bake Off star Manon Lagrève se căsătorește cu Luke Bennett într-o ceremonie intimă în Franța

_ Ciudatul „Gimp Man” îmbrăcat în latex îi îngrozește pe o tânără de 19 ani și pe iubitul ei într-o întâlnire în sat noaptea târziu

_ Lava ejectată în timpul erupției Cumbre Vieja a fost neobișnuit de fluidă

_ Mugur Mihăescu dezumflă mitul barilului care a scumpit benzina: Acum zece ani barilul era 145 de dolari și benzina trei lei

_ Anglia a sunat „clopote de alarmă în jurul cricketului mondial”, susține Brendon McCullum

_ Real Madrid a fost „NOROCOS” să câștige Liga Campionilor, susține șeful Man City, Ferran Soriano

_ Stablehand a murit zdrobit când balotul de paie a căzut peste ea în timp ce hrănea caii, se aude anchetă.

_ Ronald Koeman dă vina pe președintele Barcelonei, Joan Laporta, pentru că și-a zădărnicit cariera în Nou Camp

_ Ce se întâmplă cu adevărat în interiorul Killing Kittens

_ Catherine Tyldesley face o expoziție cu bust în rochie vichy și discută despre alăptare în public

_ Fostul soldat acuzat că a falsificat piciorul de șanț în timp ce face o cerere de despăgubire record de 2,9 milioane de lire sterline

_ Diana Șoșoacă și Ludovic Orban, printre parlamentarii care nu susțin parteneriatul strategic cu SUA

_ Chris Hemsworth și soția Elsa se alătură fratelui Luke și copiilor pentru bowling cu zece pini

_ Wimbledon: Katie Swan se prăbușește în primul tur la Wimbledon față de Marta Kostyuk

_ Echipa Movistar şi-a anunţat lotul pentru Turul Franţei

_ „Zeci de mii” de bărbați britanici riscă să crească SÂNI din cauza consumului în creștere de steroizi

_ Mama unui copil spune că a fost făcută să se simtă ca o „criminală” din cauza unei amenințări cu o cutie de carton

_ Femeia își lasă în urmă 9-a-5 „plictisitoare” pentru a lucra de la distanță într-o dubiță pe care a transformat-o pentru doar 10.000 de lire sterline

_ Florin Cîțu: România a făcut multe pentru parteneriatul strategic cu SUA. Am anulat contractele cu China/ Video

_ Poeta cubaneză Fina Garcia Marruz a murit la vârsta de 99 de ani

_ Peste o duzină de morți, sute de răniți în urma unei scurgeri de gaz de clor în Iordania

_ Dr. MEGAN ROSSI, guru al sănătății intestinale, despre strategiile la care să te gândești atunci când te confrunți cu constipația

_ US Supreme Court 'is acting in a way that no court has acted before'

_ Zelenski despre atacul de la mall: terorişti nenorociţi care nu ar trebui să aibă loc pe Pământ

_ Președintele Ucrainei Zelensky cere SUA să declare Rusia drept stat sponsor al terorismului

_ Mia Plecic criticată pentru că a comparat mandatele de vaccinare cu decizia anti-avort a Curții Supreme din SUA

_ Ever Alot, nava-container cu cea mai mare capacitate de încărcare din lume

_ Daniel Morar: „Problema în CCR este pregătirea profesională. Nu te poţi duce la CCR să înveţi Dreptul”

Medvedev atacă România: În Transnistria trăiesc circa 220.000 de cetățeni ruși


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2599, afisate in 44 pagini.



ieri