06:12 2022-05-25
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Antrenorul personal Vix Erber împărtășește SINGURUL tip de exercițiu pe care ar trebui să-l facă toate femeile
_ Antrenorul personal Vix Erber împărtășește tipul ONE de exerciții pe care ar trebui să le facă toate femeile
Un antrenor personal cu 30 de ani de experiență în lucrul cu corpurile femeilor a dezvăluit modul în care le sculptează la perfecțiune - și nu trebuie să ridici greutăți mari în sală. ;
Vix Erber, sau Bondi Vixen, așa cum este cunoscută în comunitatea ei din Bondi Beach, a început pentru prima dată în industria fitness-ului în 1991, devenind una dintre primele persoane din Australia care și-a absolvit certificatul de pregătire personală. .
Acum deține și conduce
În timp ce corpul fiecărei femei este diferit și va răspunde la stiluri diferite de antrenament, Vix adoptă abordarea infuzării înalte. repetări cu greutăți ușoare, deoarece înseamnă că clienții ei sunt mai puțin predispuși la răni și la încărcare grea asupra articulațiilor.
„Este, de asemenea, o abordare mult mai sigură, în opinia mea și indiferent de tipul tău de corp, acest stil te va înclina. scoate-te și tonifică-te fără volumul care tinde să vină cu ridicarea greutății”, a spus ea pentru FEMAIL.
Una dintre clasele de antrenament marca Vix, numită SWEAT, implică utilizarea greutăților ușoare și exerciții cardio setate pe scurt. intervale.
„Este suprem în arderea grăsimilor, întărire și tonifiere. Este o triplă amenințare cu all inclusive”, a spus ea.
Pentru acele doamne aflate într-o călătorie de slăbire, antrenorul personal dedicat recomandă menținerea structurii ca parte cea mai importantă a puzzle-ului.
Păstrarea simplă prin înțelegerea câte calorii mănânci în comparație cu ceea ce consumi în timpul zilei este singura modalitate de a vedea cum cântarul se mișcă într-o direcție pozitivă.
„Anrenamentul de forță este esențial peste orice altceva pentru a rămâne slab și puternic și dacă te antrenezi cu greutăți, ai abordat și cardio-ul dintr-o singură lovitură”, a spus Vix.
„Dacă nu adaugi un element cardio la antrenamentul cu greutăți, atunci Întotdeauna recomand fie o alergare pe nisip moale, fie o plimbare. Ai mai mult profit pe nisipul moale.”
Vix, care are 40 de ani, predă ea însăși până la 16 cursuri pe săptămână și completează toate programările de antrenament personal la sala de sport. ;
„M-am angajat la Healthland Gym din Bondi Junction după ce am terminat școala și am lucrat de atunci”, a spus Vix anterior.
La începutul anilor 2000 avea să obțină un câteva prietene împreună pentru cursuri de „mame și băieți” înainte de a-și duce antrenamentul la plajă sub formă de bootcamp, unde s-a născut Bondi Vixen.
„Am avut 30 de femei puternice în grupurile mele. Ne-am antrena ploaie, grindină sau strălucire. Cu doar cinci ani în urmă, fitness-ul de tip boutique abia începea și știam că asta era direcția în care vreau să merg", a spus ea.
După ce am testat apele cu un studio pop-up - care „a trecut prin acoperiș în înscrieri - Vix a aterizat în cele din urmă un spațiu în North Bondi, la doar un minut de mers pe jos de nisip.
Deși în apropiere există o mulțime de oferte de fitness destinate bărbaților și femeilor în vârstă de 20 de ani, Vix a fost sperând că metoda ei de antrenament va atrage cei peste 35 de ani.
„Metoda Vixletix se bazează pe patru piloni care cred că sunt cruciali pentru o rutină mai consistentă”, a spus ea.
Primul pilon, Empower, se concentrează pe creșterea mușchilor slabi cu antrenament de forță, care este important pentru densitatea osoasă și prevenirea osteoporozei pe măsură ce îmbătrânim.
„Tinerii vin gândindu-se că se vor înmulți cu greutăți, dar pur și simplu nu este cazul. Într-un mediu destinat exclusiv femeilor, veți obține doar rezultatele pe care femeile le cer și pe care le doresc”, a spus ea.
Următorul pilon este Sculpt, care este versiunea lui Vix a antrenamentului „progresiv” Pilates, folosind benzi de pradă, glisoare și antrenament pe intervale.
Vizează în egală măsură fesele și nucleul. pentru un antrenament țintit.
Ultimele două sunt Sweat - care este cardio și condiționare multifuncțională - și Restore, care este o șansă de a medita și de a te relaxa cu yoga.
Există cursuri asociate fiecăruia dintre acești piloni pentru a face mai ușor să alegeți o varietate largă în fiecare săptămână.
Studioul are, de asemenea, masaj terapeuți, nutriționiști și dieteticieni la fața locului pentru a se asigura că clienții au o bună stare de sănătate. -abordare rotunjită a sănătății lor.
„Nu trebuie să mergeți în altă parte. Cele mai bune rezultate vin atunci când mergi într-un singur loc, este mai sigur și mai motivant”, a spus Vix.
Vix recomandă patru sesiuni de fitness pe săptămână pentru a vedea rezultate, cu trei la un nivel absolut minim și pentru a face parte din stilul tău de viață, mai degrabă decât o treabă care trebuie făcută în fiecare zi.
Puteți găsi mai multe despre Vix și studioul ei pe
Comentarii:
Adauga Comentariu