22:26 2023-03-25
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Cum m-a ajutat să învăț să înot la 30 de ani să înving durerea cronică pe care am suferit-o de 14 ani
_ Cum m-a ajutat să învăț să înoți la 30 de ani învinge durerea cronică pe care o sufer de 14 ani
În fața mea era un bărbat în piscină, agățat de un plutitor de spumă pentru viață dragă. Dădea frenetic din picioare, stropindu-mi cu apă în față în acest proces.
Am încercat să dau înapoi și să ies din calea lui, dar m-am trezit brusc în partea în care este prea adânc să mă ridic. Am intrat în panică și am întins mâna să-mi prind umărul instructorului.
În tot acest timp, pe aleea de lângă mine, copiii mici și-au scufundat capul sub apă și au plutit fericiți pe spate. Dacă aș fi atât de curajos.
La 30 de ani m-am hotărât în sfârșit să învăț să înot – și asta a fost prima mea lecție.
La fel ca o treime dintre adulții britanici, niciodată nu am s-a apucat de asta în copilărie. Eram mai pasionat de gimnastică. Dar nu am avut de ales. A fost ultima mea încercare să găsesc un exercițiu care să nu mă lase dublat de agonie și să nu mă duc la analgezicele pe care m-am bazat de mai bine de un deceniu.
Sunt unul dintre cei 28 de milioane de britanici care suferă de dureri cronice cauzate de o problemă de sănătate pe termen lung. În cazul meu, există două probleme.
În 2010, la 18 ani, am fost diagnosticată cu endometrioză, în care mucoasa uterului, sau endometrul, crește în alte țesuturi pelvine. Provoacă dureri chinuitoare și, uneori, infertilitate.
Și cinci ani mai târziu, după șase luni de probleme intestinale neregulate și pierdere în greutate, medicii m-au diagnosticat și cu boala Crohn – o afecțiune inflamatorie care dăunează intestinului.
Întreaga mea viață de adult a fost punctată de durere, fiind suspendată de la muncă și de zeci de stagii în spital, dintre care cea mai recentă a fost în toamnă.
Boala mea Crohn este relativ bună reușit cu tratament cu steroizi continuu, dar când durerea mă lovește în timpul unei crize, trebuie să iau opiacee puternice, cum ar fi codeina și tramadol, ca să mă descurc.
Sunt de mult timp. conștienți de dovezile științifice care demonstrează efectul de calmare a durerii al exercițiului.
Anul trecut, cercetătorii din SUA au descoperit că pacienții cu endometrioză care făceau sport de cel puțin trei ori pe săptămână au raportat mai puțin disconfort decât pacienții mai puțin activi fizic.
p>
NHS recomandă o varietate de clase de exerciții fizice persoanelor cu durere cronică. Se numește prescripție socială – o schemă relativ nouă care conectează pacienții la activități locale, grupuri și servicii care pot avea beneficii pentru sănătate.
Trebuie să recunosc că atunci când medicul meu a sugerat prima dată o oră de gimnastică ar ajuta, am râs. în fața lui. Cum naiba a fost mersul pe bicicletă timp de o oră pe săptămână, care ar trebui să abordeze două afecțiuni cronice debilitante? Totuși, am încercat. Și de-a lungul anilor am încercat, de asemenea, mersul pe jos rapid, dansul, Pilates și chiar ridicarea de greutăți – toate acestea au înrăutățit durerea mea paralizantă.
Înotul a fost într-adevăr singura activitate rămasă pe masă.
Am făcut câteva cercetări și am găsit rapid studii care implică pacienți cu o gamă întreagă de afecțiuni – de la artrită la probleme ale coloanei vertebrale și dureri ale nervilor – care sugerează că înotul are beneficii unice.
Apa susține organismul, care ușurează presiunea asupra ligamentelor și articulațiilor și ajută mușchii să se relaxeze, potrivit profesorului Sam Ahmedzai, expert în îngrijire paliativă la Universitatea din Sheffield și purtător de cuvânt al British Pain Society. El adaugă: „În plus, beneficiați de toate beneficiile high-ului natural pe care îl oferă exercițiile fizice, ceea ce vă face să vă simțiți în general mai fericit și mai plin de energie.”
Cercetări recente sugerează că efectul natural din exerciții fizice nu este doar a face cu endorfinele – hormonii de „simțire” pe care creierul îi eliberează în momente de stres fizic și plăcere. În 2021, oamenii de știință de la Universitatea de Stat Wayne din SUA au descoperit că o altă moleculă din creier este, de asemenea, eliberată în timpul exercițiilor fizice, care are efecte dramatice de calmare a durerii și reduce inflamația.
Aceste molecule sunt versiunea proprie a creierului a canabinoizilor – compusul psihoactiv găsit în canabis. Ciclismul, joggingul și înotul au provocat acest efect.
Au trecut zece luni de la prima lecție de înot. În timpul celui de-al doilea, am reușit să-mi scufund capul sub apă (în timp ce instructorul meu, pe nume potrivit Joy, a ținut un ochi atent asupra mea) și mi-am dat seama că nu era prea înfricoșător, atâta timp cât îmi aminteam să-mi sufle bule din nas. .
A urmat înotul real: prima brasă. A durat ceva timp pentru a-mi face brațele și picioarele să lucreze împreună, dar am ajuns până la urmă acolo.
Până la a treia lecție, eram la târâșul frontal, care inițial simțeam că mă înec, înainte ca Joy să mă învețe să nu fac intră în panică și, din nou, concentrează-te asupra respirației mele.
Pe atunci am observat o diferență în corpul meu. Durerea mea a dispărut întotdeauna când eram în apă, dar de data aceasta ușurarea a continuat în următoarele două zile.
După următoarea clasă a mai durat o zi și așa mai departe.
Zilele acestea înot de câteva ori pe săptămână, ceea ce a făcut ca aportul meu de calmare a durerii să scadă la aproximativ doi paracetamol la fiecare două săptămâni și ating rar codeină.
De obicei, reușesc aproximativ 60 de lungimi fără oprire sau 40. dacă sunt obosit. Săptămâna trecută, în timpul unei înot deosebit de lejer, am fost șocată când salvamarul mi-a suflat cu fluierul și a strigat: „Ieși de pe banda lentă – ești prea rapid!’
Nu am fost niciodată așa. mândru.
Comentarii:
Adauga Comentariu