_ Cum a pierdut un influencer obez mai mult de 150 de kilograme deveniți o bombă cu mușchi și un pachet de șase

Un Utah influencer a dezvăluit secretele din spatele incredibilului ei transformare de fitness care a făcut-o să slăbească peste 150 de kilograme.

Printr-o combinație de antrenament de forță, calorii și macro counting și bariatric operație chirurgicală, Jakelie George a trecut de la o obezitate morbidă de 340 de kilograme la 180 de kilograme, cu un pachet de șase și mușchi.

Artistul de machiaj, în vârstă de 30 de ani, a declarat pentru DailyMail.com că a fost determinată să slăbește și pune-te în formă după un eșec logodna când avea 24 de ani.

„Eram logodită, iar fostul meu logodnic era un tip mare, de aproximativ 6 ft4in, 280 lbs, iar când am văzut videoclipul cu propunerea mea înapoi, arătam mai mare decât el”, a spus ea.

Deși nu a ajuns să meargă pe culoar, Jakelie spune că „sfâșierea inimii” combinată cu dorința ei de a-și schimba stilul de viață a determinat-o să-și transforme corpul.

Ea a început cu operație de gastrectomie cu mânecă verticală, pe care o făcuse în Tijuana, Mexic,  pentru a economisi bani.

Chirurgia bariatrică este folosită pentru a descrie proceduri care micșorează stomacul

„Cu orice intervenție chirurgicală de slăbire, oamenii presupun că este o soluție ușoară”, a explicat ea. 

„Dar doctorul meu mi-a spus că este important în primul an după operație să fac schimbări în stilul de viață, deoarece stomacul este un organ și se poate întinde înapoi”, a continuat ea.

„Dacă Îți continui aceleași obiceiuri alimentare nesănătoase, se va întinde din ce în ce mai mult în timp și, în cele din urmă, vei câștiga în greutate înapoi.”

În timp ce urmărea ceea ce mânca ea și număra caloriile, Jakelie a început apoi să facă mișcare, începând cu sesiunile zilnice de cardio. 

„Aș face 45 de minute pe bandă de alergare. Mergeam două minute și făceam jogging timp de 30 de secunde, iar asta îl roteam și dezactivam pentru că asta e tot ce puteam să mă descurc în acel moment', a spus ea.

În cele din urmă, și-a mărit timpul de pe bandă de alergare, înainte de a trece la antrenamentele HIIT împreună cu o dietă săracă în calorii și carbohidrați. 

În timp ce greutatea continua să scadă, Jakelie și-a dat seama că devenea „prea slabă” și nu voia să o facă. continuă să facă „o cantitate nebună de cardio” pentru tot restul vieții.

„Mi-am dat seama că carbohidrații nu sunt inamicii”, a spus ea, adăugând că a învățat să înceapă să numere macronutrienții.

Jakelie a trecut apoi de la sesiunile de cardio intense la antrenamente de haltere.

În ciuda faptului că a făcut schimbări mai sănătoase, Jakelie recunoaște că era încă „dură cu mine” și că mergea 15.000 de pași pe zi, pe lângă că o călărea. Cu bicicleta Peloton și ridicarea greutăților de șase ori pe săptămână.

„Am fost puțin nebună acolo pentru un minut”, a mărturisit ea.

Cu toate acestea, bombă nebunească spune că a fost capabilă să facă a ajuns pe drumul cel bun în ultimii trei ani și acum se concentrează doar pe antrenamentele de haltere, pe care le face între trei și cinci zile pe săptămână.

Ea face un antrenament concentrat pe spate în zilele de luni, urmat de picioare centrate pe quad în zilele de marți, umerii și tricepșii miercurea și o altă zi pentru picioare joia, dar cu un accent mai mare pe glutei și ischiogambieri.

Jakelie obișnuia să facă o zi pentru piept, dar spune că pectoralii ei au devenit atât de mari și musculoși încât au început să-i „platească” implanturile mamare.

Când vine vorba de dietă, Jakelie păstrează lucrurile. simplu și repetitiv, cu accent pe „mâncarea ca combustibil” în loc de „mâncarea ca confort”.

„Am acest pui cu miere de sriracha pe care îmi place să îl fac, este unul dintre preferatele mele sau puiul teriyaki. , și o voi lua cu iasomie sau orez cu nucă de cocos și broccoli sau sparanghel', a spus ea.

'În caz contrar, îmi place să fac boluri cu taco. Voi face cârnați de curcan, salată verde, toppinguri pentru taco, avocado și iaurt grecesc în loc de smântână și o voi face cu adevărat plină de proteine', a continuat ea.

'Și, de obicei, pe tot parcursul zilei, voi încerca. să stoarce în cel puțin un shake proteic și un baton proteic dacă pot.'

La micul dejun, Jakelie îi plac vafele cu proteine ​​sau două ouă, cu partea însorită în sus, cu o parte de slănină și cafea. 

„Mănânc cam aceleași lucruri în fiecare zi, doar pentru că am descoperit că atunci când îți poți detașa emoțiile de mâncare și doar privești mâncarea ca combustibil pentru organism și mănânci ceea ce îți face corpul să simtă bine, este mult mai ușor', a spus ea. 

Jakelie se răsfăț și în zilele de înșelăciune și subliniază importanța echilibrului, astfel încât să poți menține un stil de viață sănătos pe termen lung.

„Dacă te restrângi până la punctul în care nu te mai bucuri de nimic din ceea ce iubești, nu vei dori să o faci. O să renunți la un moment dat”, a spus ea. 

„În loc să faci totul complicat sau mizerabil pentru tine, gândește-te la asta ca ai un calculator cu cantitatea de calorii pe care o ai. „ai voie să mănânci pe zi, precum și carbohidrați, zaharuri, orice”, a explicat ea.

„Pune-l în calculator și dacă ai o zi în care mori de ceva din cauza Taco Bell, dă-i drumul și mănâncă-l, pentru că nu vrei să te limitezi prea mult, ci doar scazi din calculator', a continuat ea.

'Dacă ai o zi în care doar ai nu urmărește nimic și mănânci ce vrei, doar du-te la culcare, iartă-te, iei de la capăt a doua zi.'

Când vine vorba de o intervenție chirurgicală în afara procedurii ei de mânecă gastrică, Jakelie spune că este a avut patru măriri de sâni, pe lângă o abdominoplasmă și un lifting pentru partea superioară a corpului pentru a trata pielea slăbită și în exces a rămas cu ea după ce a pierdut în greutate.

„Zilele de alegere sănătoasă trebuie să depășească zilele de alegere proastă și trebuie să-ți ierți ție că ești uman”, a spus ea.

„Trebuie doar să vă concentrați pe ziua în care vă aflați și să faceți cele mai bune alegeri posibile în acea zi. Concentrează-te pe câștigarea zilei și vei câștiga mai multe zile decât pierzi.'

(Fluierul)