_ Cele 8 greșeli pe care le faci fiecare zi care ar putea cauza oboseală și tu să fii obosit tot timpul

Te simți perpetuu epuizat? Nu ești singur. 

În lumea cu ritm rapid de azi, mulți dintre noi luptăm cu epuizarea unei lupte fără sfârșit. 

Dar înainte de a ajunge la o altă ceașcă de cafeaua sau dă vina pe programul tău agitat, iată cele opt motive surprinzătoare pentru care s-ar putea să te simți atât de obosit și cum poți schimba lucrurile.

1. Nu faci suficient exerciții

Stilul de viață sedentar ar putea fi rădăcina oboselii tale. Exercițiile fizice regulate schimbă jocul pentru creșterea nivelului de energie. 

Dr. Ross Perry, director medical al clinicilor de piele Cosmedics, a spus că prea multă mișcare și nu suficientă pot provoca oboseală.  

„Acest lucru se datorează faptului că atunci când nu ne exersăm mușchii, poate provoca decondiționarea sistemului musculo-scheletic și cardiovascular al corpului, ceea ce, la rândul său, ne poate face să ne simțim slăbit și deprimați”, a spus el pentru Soarele. 

„Toate acestea ne fac să ne simțim obosiți.”

2. Poziția ta este greșită

Dacă ești trântit deasupra biroului tău sau te apleci în timp ce lucrezi de acasă, postura ta s-ar putea să-ți distrugă energia. 

Poziția proastă încordează mușchii și reduce fluxul de sânge, reducând cantitatea de oxigen care circulă în jurul corpului. 

„Acest lucru se datorează faptului că există o legătură între durerea coloanei vertebrale și oboseala din cauza mușchilor de bază. în spate”, a spus Dr. Perry pentru The Sun. 

„Dacă o problemă a coloanei vertebrale cauzează dezechilibre musculare, această presiune devine apoi mai mult o povară pentru alte grupe musculare, iar stresul pe care îl poate îndura va te lasa sa te simti epuizat, chiar daca ai facut putin sau deloc exercitii.'

3 . Exagerați cu carbohidrații

Supraîncărcarea cu carbohidrați poate duce la acele temute scăderi de la mijlocul după-amiezii. În timp ce carbohidrații sunt esențiali, prea mulți îți pot crește glicemia și apoi te pot lăsa să scapi. 

Optați pentru cereale integrale și echilibrați farfuria cu proteine ​​și legume pentru a vă menține nivelul de energie constant.

4. Bei prea multă cafea

Acel cafea cu lapte foarte mare ar putea oferi o treabă temporară, dar cofeina în exces vă poate perturba tiparele de somn și vă poate lăsa senzație. groggy. 

„Cafea stimulează eliberarea de adrenalină, ceea ce duce la creșterea temporară a energiei”, a declarat Andy Daly, nutriționist la Dr David Jack, pentru The Sun. 

„De-a lungul timpului aceasta poate provoca oboseală suprarenală, contribuind la epuizare.

„Efectul diuretic al cafelei poate provoca deshidratare, afectând funcțiile corpului și ducând la oboseală.

„Cafea afectează și nivelul zahărului din sânge, provocând fluctuații. , ceea ce poate duce la oboseală.'

5. Stai prea mult timp așezat

Stai așezat este noul fumat, spun ei, și nu este o exagerare. Perioadele lungi de șezut pot duce la oboseală și disconfort. 

Ridicați-vă, întindeți-vă și faceți pauze regulate pentru a vă menține energia să curgă și corpul să se simtă proaspăt.

6. Nu faci suficient sex

Da, ai citit bine! Activitatea sexuală regulată este legată de un somn mai bun și de un nivel mai ridicat de energie. 

Dacă sunteți într-o relație, reconectarea cu partenerul dvs. ar putea stimula mai mult decât doar starea dvs. de spirit - ar putea, de asemenea, să vă ofere energiei un lift atât de necesar.

„Lipsa de intimitatea sexuală merge mână în mână cu oboseala”, a spus expertul în sănătate SCI-MX  Matt Durkin.

„Hormonii, precum prolactina și oxitocina, sunt eliberați în timpul actului sexual, iar aceștia ajută la încurajarea unui somn odihnitor”.

7. Bei o băutură gazoasă în fiecare zi

Acele băuturi carbogazoase și zaharoase ar putea fi un răsfăț, dar pot provoca și scăderi energetice. Conținutul ridicat de zahăr duce la creșteri și scăderi rapide ale nivelului de zahăr din sânge. 

Schimbați sifonul cu apă sau ceaiuri din plante pentru a vă menține nivelul de energie stabil.

8. Nu îți hrăneștiÎți faci instinctul

Un intestin sănătos înseamnă un tu mai energic. Dacă nu mănânci suficiente alimente bogate în fibre sau probiotice, flora ta intestinală poate fi dezechilibrată, afectându-ți energia. 

Incorporează alimente precum iaurt, chefir și multe legume în dieta ta. pentru a-ți menține intestinul (și energia) în formă maximă.

Să te simți obosit tot timpul nu trebuie să fie norma ta. Adresați-vă acestor vinovați obișnuiți și s-ar putea să vă aflați cu un nou primăvară în pas. 

Începeți azi să faceți aceste schimbări și spuneți-vă la revedere oboselii cronice!

(Fluierul)