_ Niciodată nu este prea târziu! Oamenii de știință găsesc că poți „rechizi” pentru că ai fost leneș în adolescență, devenind activ la 50 de ani

Uneori, poate fi imposibil să jonglați cu copiii, cu o carieră și cu viața socială, încercând, de asemenea, să rămâneți în formă și sănătos.

Dar să devină activ la 50 de ani nu este prea târziu pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții, potrivit experților.

Oamenii de știință au descoperit că ar putea fi posibil să „compensezi” dacă nu să fii activ mai devreme în viață făcând mai multe exerciții pe măsură ce îmbătrânești.

Cercetătorii au colectat date de la peste 11.000 de femei la intervale de trei ani începând cu 1996. Toate aveau vârste cuprinse între 47 și 52 de ani când a început studiul.

Participanții au fost clasificați fie ca îndeplinesc regulile de activitate fizică ale Organizației Mondiale a Sănătății – de 150 de minute de activitate pe săptămână – în mod constant pe parcursul a 15 ani, fără a îndeplini inițial recomandările, dar au început să le îndeplinească la vârsta de 55, 60 sau 65 de ani. , sau nu i-au întâlnit niciodată.

Cercetătorii le-au evaluat, de asemenea, calitatea vieții legate de sănătate, cu un punctaj de sănătate fizică din 100.

În medie, oamenii care au îndeplinit în mod constant activitatea fizică orientările și cei care au început să le îndeplinească pentru prima dată la vârsta de 55 de ani au avut un scor de sănătate fizică cu trei puncte mai mare în comparație cu cei care nu le-au îndeplinit niciodată.

Având un scor mai mare înseamnă că o persoană este mai probabil să raporteze că sunt sănătoși, că nu sunt limitați în desfășurarea activităților viguroase sau moderate, că pot duce alimente sau pot urca scările fără probleme și că sănătatea lor nu interferează cu activitățile sociale.

The cercetătorii de la Universitatea din Sydney au spus: „Combinat cu dovezile existente, acest studiu contribuie la dovezi tot mai mari ale beneficiilor menținerii sau adoptării unui stil de viață activ la vârsta mijlocie.

„Un mesaj important de sănătate publică. este că a fi activ cât mai mulți ani posibil, chiar dacă femeile încep să respecte regulile de activitate fizică la jumătatea anilor 50 de ani, ar putea avea beneficii importante pentru sănătate în ceea ce privește sănătatea fizică, în special în funcționarea fizică.

' Studiul nostru arată că este important ca femeile să fie active de-a lungul vârstei mijlocii pentru a obține cele mai multe beneficii pentru sănătatea fizică mai târziu în viață. 

„În mod ideal, femeile ar trebui să-și crească nivelul de activitate pentru a îndeplini recomandările prin vârsta de 55 de ani.”

Dr. Binh Nguyen, unul dintre autorii studiului, a spus că este important ca femeile de vârstă mijlocie să realizeze că nu este prea târziu pentru a obține beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice.

„Sper că rezultatele studiului le inspiră pe femeile de vârstă mijlocie să rămână active sau să-și intensifice activitatea”, a spus ea.

„Descoperirile noastre sugerează că pentru a menține o bună calitate a vieții legate de sănătatea fizică în jurul vârstei. din 70, s-ar putea să „compensezi” pentru că nu ai fost activ mai devreme, devenind activ la mijlocul anilor 50.

„Este posibil să „retorci ceasul” la mijlocul vieții până la modificări ale stilului de viață, cum ar fi activitatea fizică.

„A fi activ cât mai mulți ani posibil, chiar dacă începeți să faceți exerciții regulate la jumătatea anilor 50 de ani, ar putea avea beneficii importante pentru sănătate în ceea ce privește sănătatea fizică, deci este nu prea târziu!'

Descoperirile au fost publicate în revista Plos Medicine.

(Fluierul)