11:36
Comentarii Adauga Comentariu

_ Strategii naturiste pentru o digestie mai bună

Strategii naturiste pentru o digestie mai bună

Este comun să experimentăm ocazional simptome digestive precum stomacul deranjat, gaze, arsuri, greață, constipație sau diaree. Când aceste simptome devin cronice, ele pot perturba activitățile zilnice și pot afecta calitatea vieții.

Adoptarea unor modificări în stilul de viață poate ameliora digestia, fie că simptomele sunt ocazionale, frecvente sau cronice. O dietă echilibrată, mâncatul conștient, tehnici de gestionare a stresului și renunțarea la obiceiuri nocive precum fumatul sau consumul excesiv de alcool pot contribui semnificativ. Majoritatea problemelor digestive ușoare pot fi gestionate acasă prin adoptarea acestor obiceiuri sănătoase, dar simptomele persistente sau agravate necesită consult medical.

Alimentele integrale, minim procesate, sunt bogate în nutrienți și oferă multiple beneficii pentru sănătate. Este esențial să limitezi consumul de alimente foarte procesate care conțin grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și aditivi alimentari.

Integrarea grăsimilor sănătoase în dietă este vitală pentru o digestie bună, contribuind la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi, precum vitaminele A, D, E și K. Grăsimile, inclusiv acizii grași omega-3, pot reduce riscul bolilor inflamatorii intestinale și sunt prezente în semințe și pești.

Un aport insuficient de lichide poate cauza constipație. Este important să te hidratezi corespunzător prin consumul de lichide și alimente hidratante, mai ales în condiții de climă caldă, activitate fizică intensă sau boală.

Ceaiul de mentă este un remediu natural eficient împotriva grețurilor și indigestiei. Uleiul de mentă din frunzele sale poate ameliora pe termen scurt simptomele sindromului colonului iritabil și durerile stomacale.

Exercițiul fizic ajută la avansarea alimentelor prin sistemul digestiv datorită mișcării și gravitației. O plimbare după masă poate facilita tranzitul intestinal.

Stresul poate influența negativ sistemul digestiv, asociindu-se cu ulcerul gastric, diareea, constipația și sindromul colonului iritabil. Hormonii de stres afectează direct digestia și, dat fiind că intestinul și creierul sunt interconectate, problemele psihologice pot influența sănătatea digestivă.

Mâncatul conștient poate reduce ingestia excesivă de alimente și poate ameliora simptomele digestive, în special la persoanele cu colită ulcerativă sau sindromul colonului iritabil.

Digestia începe în gură, iar o mestecare atentă facilitează descompunerea alimentelor și îmbunătățește absorbția nutrienților.

Fibrele joacă un rol crucial în digestie. Un aport insuficient poate cauza constipație, în timp ce fibrele solubile ajută la formarea scaunului, iar cele insolubile susțin motilitatea intestinală. Acestea se găsesc în legume, fructe și cereale integrale, dar un consum excesiv poate cauza flatulență.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ SUA, acuzații grave la adresa Rusiei: arme chimice pe frontul din Ucraina

_ Israel reopens Gaza crossing but UN says not enough aid getting through

_ Lupii se așteaptă ca antrenorul accidentat Finch la Denver pentru deschiderea seriei împotriva Nuggets

_ SZA îi cheamă pe australieni pentru actul „dezgustător” la spectacolul ei de la Melbourne

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Domeniul Regal Săvârşin se deschide publicului pe 1 iunie

_ Uber lansează brățări de prietenie inspirate de Taylor Swift cu un credit de 20 de lire sterline înainte de Turneul Eras din Regatul Unit - iată cum poți obține una

_ Romania's forex reserves down 2.7 pct, to 62.511 billion euros in April

_ VIDEO| Deces șocant la Hollywood: actorul din 'Line Of Duty' a încetat subit din viață

_ Vizualizarea dimensiunii populației globale de seniori

_ Clarkson's Farm Seria 3: Jeremy Clarkson își exprimă durerea după ce a dezvăluit că iubita lui vacă „animal de companie” Pepper a fost dus la abator

_ Mesajele text care spun povestea interioară a modului în care National Enquirer a cumpărat și ucis povestea modelului Playboy Karen McDougal: „Am o poveste de succes cu Trump”

_ Astăzi este 'Joia Neagră': superstițiile ciudate, care însoțesc această zi. Munca este interzisă complet

_ Mihai Neamțu, despre conflictele din BOR: 'Dacă dorești să aparții cercurilor agreate de platforme precum Digi24 sau G4Media, e bine să ceri reforma pascaliei'

_ Pfizer raportează un profit peste estimările Wall Street. Tratamentul cu care a dat lovitura

_ Rezervele valutare la BNR au scăzut în aprilie cu 1,7 mld. euro

_ Florin Piersic ar fi contactat o infecție nosocomială în spital

_ Primul vot din viaţă. Ministerul Educaţiei: Pe 9 iunie, peste 1,1 milioane de tineri vor avea prima lor experienţă de vot

_ Migranţii contribuie la stimularea creşterii economice în ţările bogate - raport OCDE

_ Hotelul Intercontinental din București ascunde un secret întunecat: motivele pentru acolo s-au petrecut multe acțiuni tragice nu sunt cunoscute în totalitate

_ Ciolacu este democrat: S-au născut în democraţie, în democraţie ne dorim să trăiască mai departe

_ Tinerii, ademeniţi cu 15.000 de locuri în tabere

_ VIDEO| SUA schimbă jocul în Orientul Mijlociu: construcția care dă o lovitură la temelie strategiei Israelului

_ Probleme uriașe pentru noul model Dacia Duster: Experiența clienților s-a transformat într-un coșmar

_ Tesla: conducere autonomă şi hărţi în China? Ce a obţinut Musk

_ Ursula von der Leyen șochează Europa: nu exclude o alianță care l-ar aduce la putere inclusiv pe George Simion

_ Arina Sabalenka, ultima semifinalistă la Madrid (WTA)

_ Fostul și actualul paroh al Bisericii Anglicane din București au fost primiți de PS Varlaam Ploieșteanul

_ Rusia lovește comandamentul militar la Odesa după ce Ucraina atacă Crimeea cu ATACMS furnizate de SUA

_ De ce masculii se joaca mai mult decat femelele? Studiul găsește răspunsuri în strămoși îndepărtați

_ CDC a găsit dovezi că vaccinurile COVID-19 au provocat decese

_ Extremiștii germani incendiază reședința șefului Rheinmetall din cauza furnizării de arme către Ucraina

_ Situație critică în Brazilia: morți şi persoane date dispărute în urma inundaţiilor şi alunecărilor de teren

_ Scandal monstru pe o stradă din Bălteni, județul Dâmbovița. Polițiștii au intervenit cu focuri de avertisment

_ Primarul NYC Eric Adams dezvăluie protestele CCNY și Columbia infiltrate de �agitatorii din afara� legate de grupuri teroriste, mulți arestați nu erau studenți (VIDEO)

_ Lansatorul românesc de rachete APR-40 se face de râs pe frontul din Ucraina: 'Oprim la fiecare 10 ore pentru că fierbe'

_ Un deputat a recidivat și a încălcat ordinul de restricție: și-a rupt în bătaie soția/ Fusese exclus din AUR pentru aceeași faptă

_ „A fost brutal”: al doilea denunțător legat de Boeing moare

_ Locul unde oamenii veneau să discute cu Diavolul: cercetătorii au studiat peștera și au descoperit un fenomen ciudat

_ Lupta cu monștri

_ Parlamentul francez va investiga abuzurile sexuale în cinema

_ Serialele de comedie 'Angie Tribeca' şi 'Mike & Molly' au premiera în mai la Warner TV

_ Analiza care dă fiori reci Occidentului: Putin nu vrea să înceapă un război total cu NATO, dar are deja planuri de a o distruge din interior

_ AUR, plângere penală pe numele unui reprezentant BEC

_ Meteorologii anunță temperaturi istorice în luna mai: Vreme extremă în Capitală (Accuweather)

_ Mitropolitul Ardealului, în Pastorala de Paşte: Bucuria noastră să nu o lăsăm să fie umbrită de nimic

_ Organe pentru tranplant, transportate cu un avion SMURD de la Sofia la Iaşi

_ Răsucirea și legarea undelor de materie cu fotoni într-o cavitate

_ Războiul din Ucraina, ziua 799. Raid rusesc puternic asupra Odesei, incendiu violent în oraş / SUA acuză Rusia că foloseşte arme chimice. Replica Moscovei

_ Situația de pe frontul ucrainean se schimbă dramatic: forțele armate rusești avansează violent într-o zonă strategică / Atacuri în rafală ale rușilor (analiști)

_ Alexandru Măţan o duce pe Columbus Crew în finala Cupei Campionilor CONCACAF

_ Mitropolitul Clujului: 'Dragostea jertfelnică este ignorată. Altfel, cum s-ar explica războaiele din Ucraina și din Orientul Mijlociu?' - VIDEO

_ 883 de permise de conducere au reţinut poliţiştii de 1 Mai

_ CERN dă undă verde pentru a construi un nou experiment pentru a căuta particule necunoscute

_ Luis Enrique, despre returul cu Borussia Dortmund: Vom avea fanii de partea noastră

_ UTIL - Cum să vopsești ouăle de Paște în mod natural cu ingrediente pe care le ai deja în bucătarie

_ O nouă fabrică se deschide în România - Se vor produce echipamente sportive de performanță

_ Sud-coreenii și lituanienii au cea mai mare rată de sinucidere din lume

_ Progres major la construcţia de către armata americană a portului artificial pentru ajutoare livrate în Fâşia Gaza

_ România schimbă foaia şi modifică activitatea DGIA, serviciul secret al Armatei. Liderul PSD Iulian Badea: „Serviciile secrete trebuie întărite!”


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1432, afisate in 24 pagini.