_ Dieteticianul dezvăluie schimbări foarte simple ale stilului de viață care vor ajuta pe oricine să piardă în greutate (și să nu o țină) - FĂRĂ dietă sau numărarea caloriilor

Un medic nutriționist a detaliat o serie de modificări simple ale stilului de viață care vor ajuta pe oricine să slăbească - fără a renunța la alimentele preferate sau a merge pe o dietă restrictivă. 

Maddie Saliba este un dietetician pentru pierderea în greutate, specializat în predarea clienților cum pentru a scădea „în mod durabil” numărul pe scară. 

Expertul în alimentație din SUA consideră că cheia pentru pierderea kilogramelor este să renunți definitiv la dietele mofte - și, în schimb, să implementezi rutine simple, dar eficiente, care va ajuta pe oricine să își atingă obiectivele de slăbire. 

În încercarea de a încuraja obiceiuri mai sănătoase, Maddie și-a detaliat acum primele cinci sfaturi pentru a slăbi fără să-și ia rămas bun de la pizza și dulciuri, îndemnând oamenii să „nu mai număra caloriile”, „mănâncă micul dejun” și include mai multe proteine ​​în dieta lor. 

Accesând contul ei de Instagram, Maddie a detaliat sfaturile ei preferate de slăbit. 

Ea le-a spus mai întâi oamenilor de pe web că ar trebui să evite să urmărească cât mănâncă. 

„Opriți numărarea caloriilor. Dacă gândul de a număra o altă calorie sau un punct te face să țipi, ștergeți aplicațiile. În schimb, este în regulă să te concentrezi pe obiceiuri', a explicat ea. 

Maddie a dezvăluit apoi că, în loc să urmărești cât de mult ar trebui să mănânci, ar trebui să te răsfăț mai mult. 

Ea în mod special le-a sfătuit pe oameni să se asigure că se bucură de un mic dejun bine echilibrat în fiecare dimineață. 

Nutriționistul a adăugat: „Mâncați micul dejun. Ca un mic dejun adevarat!! Cafeaua în sine nu este suficientă. Idei: ovăz peste noapte cu fructe de pădure+ migdale, pâine prăjită cu avocado cu amestec de tofu, budincă de chia cu căpșuni, mușcături de ouă cu sâmburi.' 

Și în timp ce masa ta de dimineață este importantă, Maddie a subliniat că ceea ce vrei Mănânci și la prânz și la cină contează. 

Ea a explicat că adăugarea alimentelor bogate în proteine ​​​​la mesele tale te poate ajuta să-ți atingi mai repede obiectivele de scădere în greutate.  

Maddie a adăugat: „Întrebește 20 de grame de proteine ​​cu MAI MULTE mese. Încercați să adăugați alimente bogate în proteine ​​la mesele dvs., cum ar fi linte, edamame, tofu sau ouă și somon, dacă doriți să includeți alimente de origine animală.'

De asemenea, ea i-a sfătuit pe cei peste 113.000 de adepți să facă tot posibilul să mănânce mai multe legume. - în special în timpul prânzului și al cinei. 

„Includeți 1 sau mai multe legume la prânz și cină. Sună mult? Adăugați o legume la cină. Loviți deja? Țintește-te la una sau două căni de legume la prânz și la cină”, a spus creatorul de conținut.

În sfârșit, nutriționistul a explicat că sănătatea ta mintală și mentalitatea ta sunt esențiale pentru a pierde kilogramele. 

Ea a explicat că înainte ca corpul tău să renunțe la greutatea în plus, mintea ta trebuia să elibereze și ceea ce nu te mai servește. 

„Scoate gunoiul mental Un stil de viață sănătos începe cu o mentalitate sănătoasă! Începe prin a observa gândurile pe care ți le spui. Este nevoie de timp și sprijinul poate ajuta”, a explicat ea. 

Maddie a remarcat că dieta te face să „ghicesești tot ce mănânci”, adăugând că, „mâncând mai mult”, te vei simți mai „energizat” și „încrezător”. 

(Fluierul)