15:57 2024-03-15
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Sunt un model de fitness în vârstă de 41 de ani și am încercat dieta restrictivă pentru carnivore timp de o lună - rezultatele au fost uimitoare
_ Am 41 de ani- vechi model de fitness și am încercat dieta restrictivă pentru carnivore timp de o lună - rezultatele au fost uimitoare
Un model de fitness a dezvăluit cum viața ei s-a schimbat drastic după ce a adoptat dieta „carnivoră” timp de o lună întreagă. ;
Petrina Barber, 41 de ani, care își împarte timpul între
Mama copilului a devenit un activist de conștientizare și și-a fondat afacerea Beyond The Stoma după tratamentul pentru colul uterin
Cu noua ei dietă, care presupunea să mănânce doar carne, pește, ouă și puțină brânză, Petrina a spus că nu își propune să slăbească, ci că urmărea să-și îmbunătățească performanța atletică. nivelurile de energie prin consumul exclusiv de produse de origine animală.
Înainte de a merge la dietă, orezul, aluatul, gogoșile cu dulceață și ciocolata erau preferatele în viața ei - iar primele zile au văzut-o luptă fără să plece- la gustări.
Dar după doar o săptămână, Petrina a spus că a slăbit, pofta de gustări a dispărut, somnul i-a fost îmbunătățit și oamenii au spus că arăta mai sănătoasă.
Scriind pentru FEMAIL, ea se adâncește în luptele și aspectele pozitive ale dietei săptămânal de săptămână...
În prima săptămână de la începerea dietei, m-am trezit confruntat cu provocări imediate.
În prima zi, am fost angajați într-o activitate de toată ziua cu fiul meu, înconjurați de tentația burgerii și cartofii prăjiți. Nu mă pregătisem în mod adecvat pentru această tranziție alimentară, iar dieta mea obișnuită s-a bazat foarte mult pe carbohidrații buni.
Ca urmare, mi-am dat seama rapid că trebuie să-mi măresc aportul de proteine de calitate și, în consecință, , calorii. Acele zile inițiale au fost grele, nu eram prea pregătit, nu aveam planificarea mesei și mă străduiam să vin cu idei de mâncare. În plus, aveam o durere îngrozitoare de cap și doar o senzație generală de oboseală.
Curând mi-am dat seama că sunt o gustatoare. De obicei aveam o felie de pâine prăjită sau o gogoși cu gem aproape în fiecare zi, iar fără cele de acum în meniu, a trebuit să mă gândesc la opțiunile mele. Gustarea cu carne nu mi s-a părut atrăgătoare la început, iar ceea ce am învățat a fost că este important să te săturați la fiecare masă în parte.
După primele zile, pofta mea a dispărut, împreună cu băuturile de apă. în energie care ar urma adesea obiceiurile mele anterioare de gustare. Mi-a dat seama că nu mai doresc gustări în timp ce ținem dieta carnivore, m-am trezit în mod constant sătul și mulțumit.
În primele patru zile, am slăbit 2 kg și, deși, în cele din urmă, am slăbit un total de 4 kg. , greutatea mea s-a stabilizat în cele din urmă.
Din moment ce nu mi-am propus să
M-am simțit groaznic în prima săptămână. Eram epuizată – m-am gândit că ar putea fi cazul pentru câteva zile, dar nu atâta timp cât a continuat. Încă mai aveam o durere de cap puternică și o memorie încețoșată.
Dar eram pe deplin conștient că durează una sau două săptămâni pentru a trece corpul la noua dietă, deoarece trebuie să reconfigureze modul în care obțineți glucoză din schimbarea rezervelor de combustibil.
Eu încă eram antrenamentele la sală, iar antrenamentele mele au fost la același nivel ca și anterior, așa că nu am văzut nicio diferență în performanța la antrenament, chiar dacă mă simțeam obosită.
În ziua a cincea, am primit injecții de vitamina D și B12. și a suferit analize de sânge. Optez pentru injecții deoarece corpul meu, din cauza problemelor de sănătate și a bolii de radiații pelvine, se străduiește să absoarbă suplimentele pe cale orală.
Unii oameni nu se descurcă bine cu fibrele, mai ales după rezecția intestinală, așa că am renunțat la fructe și legume în urmă cu aproximativ doi ani.
Este obișnuit că anumite afecțiuni medicale exacerba simptomele și astfel definiția unei diete „sănătoase” este întotdeauna relativă în cele din urmă.
În ciuda unei Credința comună care sugerează potențiale deficiențe nutriționale, testele de sânge regulate nu au arătat probleme atâta timp cât îmi mențin injecțiile de B12 și VitD. Cred că este perfect plauzibil să le eliminați dintr-o dietă și să fiți totuși sănătoși. Toată lumea este diferită.
Primul weekend cu dietă a fost atât de greu. Am vrut să mănânc alimentele obișnuite pe care le asociez cu timpul în familie în weekend, în special gogoși.
De asemenea, aș fi putut mânca alegeri mai bune la prânz, deoarece erau prea puține în grăsimi. Puiul și albușurile nu m-au săturat, așa că, deși a fost plăcut, m-am luptat să nu mă simt sătul după aceea.
Apoi a trebuit să fac pâine prăjită cu avocado pentru fiul meu și am vrut să fac. mananca niste. Îmi place gustul de avocado și carbohidrați. Când am ajuns acasă m-am simțit obosit și lipsit de energie și m-am chinuit să nu am o gogoși cu gem. Era mai mult din obișnuință și oboseală decât dintr-o dorință reală.
Mai târziu, am ieșit la cină și a fost incredibil. M-am răsfățat cu carpaccio de vită și friptură, lăsându-mă să mă simt foarte mulțumit și sătul.
În săptămâna a doua, mi-a fost mai ușor să adorm și să rămân adormit. Deja, am observat schimbări în modul în care mi se potrivesc hainele. Am părut mai slabă, cu mai multă definiție musculară.
Am citit o mulțime de sfaturi care sugerează exerciții zilnice în timpul dietei. Cu toate acestea, am făcut opusul și am retras antrenamentele pentru a conserva energia, dar am crescut intensitatea antrenamentelor și am avut mai mult timp de odihnă activă și de recuperare.
Acest lucru m-a ajutat să rămân la rutină și să fac a trecut prin primele zile ale dietei simțindu-mă mai puțin obosit, pentru că știam că nu mă alerg în pământ. Antrenamentele mele au fost puternice, constând în antrenament cu greutăți de trei ori pe săptămână și o ședință de cardio.
Am ieșit la prânz cu un grup pentru a socializa și a fost ușor să selectez mâncarea fără să ies în evidență ca și cum aș fi avut nevoie să mănânc anumite alimente.
Am modificat pur și simplu niște aperitive și am mâncat o friptură mare la prânz. Nu arătam și nu mă simțeam ca un paria social. Acesta a fost un beneficiu imens. Am avut mai multe comentarii la prânz despre cât de bine arătam.
Nu am avut pofte după prânz de desert sau de ceva dulce, ceea ce mi se întâmplă de obicei. Dar, în timp ce soțul meu era umplut după prânz, Aveam nevoie să mănânc mai mult. Așadar, am avut niște burgeri care se gătesc rapid.
Știind ce voi mânca, planificarea din timp și cumpărarea alimentelor din timp m-au ajutat să țin mai ușor dieta săptămâna aceasta.
Dar am fost șocat de cât de ușor este de fapt să mănânci insuficient. Am început dieta urmărind ceea ce am mâncat și mă bucur că am făcut-o, pentru că mi-a arătat că am fost departe de marcaj.
Inițial, nu aleg alimentele potrivite. Sunt la dietă pentru eliminarea stomei și pentru că cred că va avea implicații asupra sănătății mele generale - să nu slăbesc.
Aceasta fiind spuse, oricine trece la o dietă pentru carnivor ar experimenta scăderi semnificative ale greutate, deoarece este foarte, foarte greu să mănânci în exces cu această dietă atunci când elimini toate alimentele procesate și carbohidrații. Îngrijorarea mea era că voi scădea prea mult în greutate, dar faptul că mi-am găsit echilibrul este încurajator.
Îmi place mâncarea. Mi s-a părut relativ ușor să mănânc proteine toată ziua, în fiecare zi, deoarece este tipul meu preferat de mâncare.
Pentru ultima mea săptămână, oamenii din jurul meu au fost plini de complimente. Două persoane au observat că pielea mea era mult mai strălucitoare și mi-au comentat fața. Soțul meu a spus că arăt mai sănătos.
La sfârșitul lunii, sunt activ în general și fac trei sesiuni de antrenament de forță de înaltă performanță pe săptămână. Am scăpat de cardio. Am multă energie și asta nu mai este o problemă, dar nu vreau să slăbesc mai mult.
Nu mai am acele perioade de foame sau nu mai am nevoie să mănânc . Obișnuiam să mănânc micul dejun și mi-aș dori ceva după aceea, ca o altă felie de pâine prăjită. Sau aș lua cina și aș vrea ceva dulce după aceea.
Am descoperit că nu am pofte, ceea ce este șocant, deoarece orezul, aluatul, gogoșile cu gem și niște ciocolată erau alimente de bază zilnice. dieta mea. M-am gândit că mă voi plia sub presiunea de a dori o gogoașă cu gem până acum, dar mă descurc.
Mi-am dat seama cât de organizat trebuie să fii în această dietă. De obicei sunt foarte organizat când vine vorba de mâncare, dar dacă nu vă planificați și nu vă pregătiți, este puțin probabil să treceți o zi, darămite o săptămână. Nu este o dietă în care alimentele sunt ușor accesibile în caz de urgență. Nu poți să iei un sandviș și să mănânci umplutura.
Ca în orice dietă, probabil că vei avea deja niște obiceiuri înrădăcinate care vor fi greu de spart. Pentru mine, au fost multe în weekend și asociez mâncatul cu familia mea, așa că a fost foarte dificil.
Dieta carnivore nu este de glumă, mai ales cu dificultatea primelor săptămâni. si efectele secundare. Pot să înțeleg de ce mulți oameni abandonează dieta sau o consideră prea provocatoare.
Dar pentru mine, în general, am simțit că a fost un succes uriaș și mă țin de dietă în viitorul apropiat.
p>
Comentarii:
Adauga Comentariu